本日は、午前9時40分起床です。
起床時の体重は、77.20kgでした。
昨日より、0.30kg減少です。
体脂肪率が26.9%、筋肉量が53.55kgでした。
昨日は、週3日のアルバイトの最終日で、ストレス溜まりまくりで、アルコールに走りました。
ですが、体重は減少してました。
相変わらず、不健康な食事生活が続いています！！
私に、健康的な生活ってあり得るんでしょうか(笑)。
昨日の食事
朝食 ブラックコーヒー 0kcal
昼食 愛妻弁当 550kcal
間食 通りもん 115kcal
チューハイレモン 448kcal
夕食 親子丼 630kcal
夜食 チューハイグレープフルーツ 158kcal
チョコレート 9粒 288kcal
合計カロリー 約2189kcal
本日の基礎代謝量 1559kcal
体内年齢 55歳（実年齢 -2歳）
ちなみに私の身長は、170cmです。
本日は、午前6時55分起床です。
起床時の体重は、77.50kgでした。
昨日より、0.25kg減少です。
体脂肪率が26.8%、筋肉量が53.80kgでした。
昨日は、お昼は愛妻弁当、夜にチョコレートを結構食べたので、ダイエットにはなりませんでした。
お酒を抜けてるだけマシですかね？
昨日の食事
朝食 ブラックコーヒー 0kcal
昼食 愛妻弁当 550kcal
間食 生クリームどら焼き 270kcal
夕食 豆腐ともやしのチャンプルー 253kcal
夜食 チョコレート 9粒 270kcal
チョコレート 6粒 192kcal
合計カロリー 約1370kcal
本日の基礎代謝量 1568kcal
体内年齢 54歳（実年齢 -3歳）
ちなみに私の身長は、170cmです。
本日は、午前6時55分起床です。
起床時の体重は、77.75kgでした。
昨日より、0.85kg増加です。
体脂肪率が27.6%、筋肉量が53.35kgでした。
昨日はしっかりお昼にお弁当を食べて、夕食にフライを食べた上に、お通じが全く出ないので、体重増加しています。
多分２〜３日お通じが出てないと思います。
便秘なんですかね〜？
昨日の食事
朝食 ブラックコーヒー 0kcal
昼食 愛妻弁当 529kcal
間食 無し
夕食 玉ねぎフライ 124kcal
ヒレカツ 343kcal
夜食 バニラアイス 1個 374kcal
合計カロリー 約1370kcal
本日の基礎代謝量 1555kcal
体内年齢 56歳（実年齢 -1歳）
ちなみに私の身長は、170cmです。
本日は、午前7時起床です。
起床時の体重は、76.90kgでした。
昨日より、0.30kg増加です。
体脂肪率が27.7%、筋肉量が52.70kgでした。
昨日は、ジャンキーな食べ物が食べたかったので、ジャンバラヤを食べました。
おかげで体重増加です！！
あと、お酒もガブ飲みです。
これでダイエットできるんですかね？？
昨日の食事
朝食 ブラックコーヒー 0kcal
缶チューハイ 123kcal
昼食 照焼チキンと彩り野菜のお弁当 552kcal
間食 缶チューハイ 5本 560kcal
夕食 銀だらの麹焼 189kcal
チキンジャンバラヤ 874kcal
夜食 スナック菓子 1袋 92kcal
合計カロリー 約2390kcal
本日の基礎代謝量 1535kcal
体内年齢 56歳（実年齢 -1歳）
ちなみに私の身長は、170cmです。
本日は、午前9時起床です。
起床時の体重は、76.60kgでした。
昨日より、1.60kg減少です。
体脂肪率が27.9%、筋肉量が52.35kgでした。
昨日は日曜日だったのに、お昼から仕事があったので、それが終わり次第、自宅にあった赤ワインをボトル1本飲み明かしました。
食事はそんなに食べてないので、体重減少しています。
ああ、アルコール依存は敵ですね！！
昨日の食事
朝食 ブラックコーヒー 0kcal
缶チューハイ 123kcal
昼食 鶏と彩り野菜の甘辛和え雑穀弁当 525kcal
間食 赤ワインボトル 1本 490kcal
夕食 肉豆腐 289kcal
夜食 スナック菓子 1袋 92kcal
合計カロリー 約1519kcal
本日の基礎代謝量 1525kcal
体内年齢 56歳（実年齢 -1歳）
ちなみに私の身長は、170cmです。
6月18日は、ホテルだったので、午前5時30分起床です。
自宅へ帰ってきてからの体重は、78.20kgでした。
昨日より、0.74kg増加です。
体脂肪率が26%、筋肉量が54.90kgでした。
6月17日は、損害保険の鑑定会社の勉強会の後の懇親会で、ものすごい量の食べ物を食べたので仕方がありません。
めっちゃ美味しかったです！！
昨日の食事
朝食 ブラックコーヒー 0kcal
昼食 とんこつラーメン 437kcal
夕食 創作料理（コース） 1105kcal
白ワイン6杯 450kcal
夜食 バニラアイス 374kcal
合計カロリー 約2366kcal
本日の基礎代謝量 1601kcal
体内年齢 53歳（実年齢 -4歳）
ちなみに私の身長は、170cmです。
本日は、午前7時50分起床です。
起床時の体重は、77.45kgでした。
昨日より、0.40kg減少です。
体脂肪率が27.5%、筋肉量が53.20kgでした。
昨日は、現場に2件行き、17時から一級建築士の製図試験講座の打ち合わせで、ちょっと疲れていて、そのままワインを飲み干してしまいました。
それと、チョコレートを食べまくったので、体重増加と思いきや、少し減少していました。
なかなか、お酒と甘いものをやめられません！！
果たしてどうしたものか！！
昨日の食事
朝食 ブラックコーヒー 0kcal
昼食 カニかま天津飯 500kcal
間食 ミニシロノワール 422kcal
夕食 雑穀米と9品目のお弁当 200kcal
ほうれん草の白和え 52kcal
夜食 白ワイン ボトル2分の１ 270kcal
わが家のテッパン 6袋入 1袋 92kcal
チョコレート 9粒 288kcal
チョコレート 9粒 268kcal
合計カロリー 約2092kcal
本日の基礎代謝量 1551kcal
体内年齢 55歳（実年齢 -2歳）
ちなみに私の身長は、170cmです。
本日は、午前8時起床です。
起床時の体重は、77.85kgでした。
昨日より、0.20kg減少です。
体脂肪率が25.8%、筋肉量が54.75kgでした。
昨日は、大阪の設計事務所に安月給アルバイトに行ってました。
帰ってきて、缶チューハイ4本とワインをボトル半分ぐらいあけました。
ひたすら相変わらず、ストレスから逃げる生活をしています。
昨日の食事
朝食 ブラックコーヒー 0kcal
昼食 愛妻弁当 560kcal
間食 缶チューハイ 5本 560kcal
夕食 具だくさん野菜スープ 200kcal
夜食 おにぎりせんべい ミニ1袋 67kca
白ワイン ボトル3分の１ 360kcal
プリッツ 1袋 70kcal
チョコレート 6粒 192kcal
チョコレート 9粒 260kcal
合計カロリー 約2269kcal
本日の基礎代謝量 1596kcal
体内年齢 53歳（実年齢 -4歳）
ちなみに私の身長は、170cmです。
6月15日は、午前7時起床です。
起床時の体重は、78.05kgでした。
昨日より、0.40kg増加です。
体脂肪率が27.6%、筋肉量が53.6kgでした。
6月14日は、午前中、椎間板ヘルニアの治療のために病院に行き、状況を確認しました。
先週の土曜日に、レントゲンとMRIを撮ったので、それの説明を受けましたが、あまり問題ない状態でホッとしました。
帰ってきて、13階建のマンションの下請け図面仕事をしなければならないので、結局お酒を飲みながらの仕事になったので、しっかり体重が増えました。
相変わらず、ストレスから逃げる生活をしています。
昨日の食事
朝食 ブラックコーヒー 0kcal
昼食 のり弁当 731kcal
間食 缶チューハイ 5本 560kcal
夕食 もやしと豚肉のポン酢炒め 286kcal
夜食 おにぎりせんべい ミニ1袋 67kcal
チョコレート 9粒 288kcal
合計カロリー 約1932kcal
本日の基礎代謝量 1553kcal
体内年齢 55歳（実年齢 -2歳）
ちなみに私の身長は、170cmです。
本日は、午前6時55分起床です。
起床時の体重は、77.65kgでした。
昨日より、0.35kg増加です。
体脂肪率が27.63%、筋肉量が54.25kgでした。
昨日は、とにかくストレス大会で頭に来て、食べまくり飲みまくりの生活でした！！
まずは、本職の建築図面を描く仕事のためにストレス溜まりまくりで、チューハイを飲みまくりました。
後は、食後の甘いもの大会ですね！！
何度も言いますが、ストレスは本当にダイエットの敵ですね！！
昨日の食事
朝食 ブラックコーヒー 0kcal
昼食 鮭おにぎり 178kcal
おかかおにぎり 165kcal
きんぴらごぼう 27kcal
卵焼き 98kcal
間食 缶チューハイ 5本 560kcal
ベビーチーズ 1個 45kcal
夕食 サバの塩焼き 335kcal
かぼちゃの煮物 96kcal
豆腐ともずくのスープ 120kcal
夜食 チョコレート 9粒 288kcal
チョコレート 10粒 312kcal
チョイスビスケット 4枚 180kcal
合計カロリー 約2404kcal
本日の基礎代謝量 1553kcal
体内年齢 54歳（実年齢 -3歳）
ちなみに私の身長は、170cmです。
