僧帽筋下部(上行部)

肩凝りの原因の一つに僧帽筋の過緊張があります今回は肩甲骨を回転し、上腕の挙上を助ける下部(上行部)


ストレッチでほぐすには、肩関節は中程度屈曲(中程度腕を挙げる)・内転位(内側に動かす)で肩甲骨を外転(外に動かす)方向に動かし、次に上内側(上＋内向き)方向に押すなのですが、肩甲骨が外転しにくい時は大・小菱形筋をほぐすと効果が上がります。