大・小菱形筋

大・小菱形筋は僧帽筋に覆われていて、頸椎・胸椎～肩甲骨内側縁を結び、肩甲骨を上内方に引きます


ストレッチでほぐすには肩関節を水平以下に屈曲(腕を水平以下に挙げる)・肩甲骨を外転方向(外方向へ)動かすなのですが、周囲の筋肉もほぐしてからの方が効果が上がります