肩凝りの原因の一つに僧帽筋の過緊張があります
僧帽筋には上部(下行部)、中部(横行部)、下部(上行部)があります≡今回は肩甲骨と鎖骨を挙上している上部(下行部)
ストレッチでほぐすには、脛椎を側屈方向に動かし(横に傾ける)、その方向の前屈方向(斜め下向き)に動かす
なのですが、周囲の筋肉や関節をほぐしてからの方が効果が出ます
僧帽筋には上部(下行部)、中部(横行部)、下部(上行部)があります≡今回は肩甲骨と鎖骨を挙上している上部(下行部)ストレッチでほぐすには、脛椎を側屈方向に動かし(横に傾ける)、その方向の前屈方向(斜め下向き)に動かす
なのですが、周囲の筋肉や関節をほぐしてからの方が効果が出ます