こんにちは！！
５月も中盤を迎え、あったかくなってきましたね(^o^)
さて、５月１５日も江ノ島で海練をしました！！
この日のメニューは、
海チームと陸チームに分かれて30分ずつ行いました！
海↓↓↓
4分間パドル、1分レスト、もう4分間パドルをして沖へ漕ぎ、2分パドル、30秒レストをしながら岸に戻る（約20分）
インアウト30、40、50パドルの3本（約10分）
陸↓↓↓
3分ラン・1分レスト ×5本（約20分）
スイム20パドル ×4本（約5分）
体幹1分 ×4本（約5分）
or
ランスイムラン（30分間）
でした!(^^)!
来週からも毎週頑張ります！！
…………写真がないと殺風景なので、今度から撮るようにします笑
それでは！失礼しましたm(_ _)m
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