今朝の目覚めは
5時45分
昨夜も良く眠れました✌️
単純に仕事で
疲れていたのかもしれませんが、
「5分ジャンプ」の
効果かもしれません
5分ジャンプとは
ジャンプといっても
縄跳びみたいに
ぴょんぴょん跳ぶわけでは
ありません
見た目は
つま先立ちになって
踵をトンっと落とすだけ
バレエの練習みたいな感じ
私は
動画のように
両足だとつま先が伸びないので
片足ずつ
やります
ジャンプしてない🤣
大切なのは
骨盤
床に対して垂直に立っていて
背骨がまっすぐなこと
飛び上がるというよりは
足の裏を縮めて
つま先立ちを作ること
やってみるとわかりますが
足裏をきゅっと縮めると
自然に膝が曲がります
片足だけ
バネの力で
ぴょん、と上がる感じ
これを
左右10回ずつくらい
繰り返して
最後に数回
両足でチャレンジしてみて
（できないけど）
5分って感じです。
ヨガには
上に飛び上がる
「ジャンプ」の動きは
ないんですよね
続けてまた
効果をお知らせします♪