ロングインターバル

@済美山

ソーティージャパンセイハ

1000×7  r=200jog

3'11"36    

                1'17"21

3'09"53   

                1'13"17

3'11"15    

                1'08"35

3'09"93   

                1'11"44

3'10"09

                1'09"86

3'09"59

                1'09"75

3'03"31    

Total. 22'04"96

Ave.   3'09"28/km

Max.  3'03"31