暑くなってきましたね。
「暑いと仕事がはかどらない」
「暑いと良く眠れない」
夏に良く耳にする言葉です。そしてこれぞまさしく思い込みなのです。
暑いと“いつも”そして“誰でも”仕事がはかどらないのでしょうか？良く眠れないのでしょうか？相手に正確に伝わらないばかりか、自分自身がそう思い込み「上手く行かない」と自分の可能性を制限してしまうこともあります。
この様にある一つの状況で、全て「こうなる」と決め付けて判断することＮＬＰでは一般化するといいます。
「初めは上手くできないものだ」これは限界を決めています。このように自分で決めてしまうと初めてのことが恐ろしく感じ、過度に緊張する可能性もあります。
初めてでも上手く行くこともあることに気づくことが大切です。新規プロジェクトや人事異動、子どもたちのクラス替えなどで気をつけたい思い込みです。
「睡眠は8時間取らなければならない」
他人から見ると良く寝ているのに本人は寝不足だと思い込んでいる人はいませんか？そういう方はこのようなルールを自分の中に持っています。からだの状態でなく、頭で判断しているのです。
「～しなければならない」といった制限は無意識にストレスを溜め込んでいく可能性があります。
「私はいつも自信がない」
1回の象徴的な体験だけで、「いつも」と言ってしまうことは誰にでもあることです。いわゆる落ち込んだ状態です。そんな時は「自信があったことは1回もないの？」「全く？」と例外やそうでなかった時を思い出させることが有効です。
この一般化は個人レベルだけではなく社会や国レベルで思い込んでいることも多いものです。いわゆる常識です。
地域性や文化によって変わるものです。日本の常識が必ずしも他国では通用しないことはみなさんも良くご存知だと思います。さて、今年の夏はどんなに暑くても仕事はすいすいはかどり、夜はぐっすり眠れる・・・としたらいかがですか？
次回は歪曲についてお話します。
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