この春、ファステイングに初挑戦。フェスティングデビューです。
前から耳にしたことはあるけど、断食なんて絶対無理。しかも家族に食事作りながらなんて考えていました。
ファスティングに挑戦したきっかけ
先月お友達のみかえさんがファスティングに挑戦していたこと。しかも生配信で日々の様子をアップデート！
みかえさんも子育てと仕事で、大変そうだけどなんだか私にもできそうな気がする！
また今月もファスティングする。しかもメンバーを募ってということで、参加することに。
ファスティングを指導していただいたのは、わちゃわちゃごはん塾 のあすかさん。
あすかさんも子育てしながら、しかも3人目が産まれた直後からでも元気に活動していたのを身近で見ていたので不思議でたまらなかった。
私（47才）は高齢出産（38才と40才）以降、慢性疲労気味・・・。
あすかさんがファスティングを何回かしたら基礎体温が上がった！という経験談を思い出し、体質改善目的で挑戦することに。
ファスティングのプログラム
いきなり断食するのは体にも負担なので、まず「まごわやさしい」で体を整えてから。
ま（豆）ご（ごま）わ（海藻類）さ（魚）し（キノコ類）い（芋類） お米は玄米。
ファステイング準備期のメニュー一例
きのこのマリネ れんこんの甘酢 キャベツのサラダ 炒めなます 豆の五目煮
お味噌汁 玄米
今回するのはミネラルファスティング。
山田豊文氏の考えたメソッドです。
アスリートも取り入れているミネラルファスティング。
準備期3日、断食期3日、復食期3日のプログラム。
私の体感したファスティング効果は
・慢性疲労が、かなり解消！(もっと前にやればよかった）
・首こり、肩こりを感じなくなった。
・朝起きたときの体のこわばりがなくなった気がする。
・朝すっきり目が覚める。
・ちょっときつくなったパンツがはきやすくなった。
・断食後の復食期は空腹感があまりなく一番元気だった。（注：体感個人差あります）
・朝の胃もたれがなくなった。
・体が元気になったから心にも余裕ができイライラしなくなった。
身長 163cm
体重 54.9kg→51.2kg -3.7kg減
体脂肪 24.9％→21.3％ -3.6％減
（by タニタの体重計）
復食期（おかゆ）が昨日で終了、今日から徐々に普通の食事に戻していきます。
ファスティングでリセットされた腸をいたわりながら、赤ちゃんの離乳食のように
ちょっとずつ過ごしていきます。
ファスティング中のこと、また続きをレポートするのでお楽しみに。