体調が悪い日は「何もしたくない」、「何もできない」と余計に落ち込んでしまうことが多いです
体調が悪いとメンタルも自然と落ち込みやすくなるみたいです
そのため些細なことでも気にしてしまい更に落ち込むという悪循環に陥ります。
私は自分で区切りを付けて休むことが下手くそなので、つい限界まで頑張ってからダウンするということを昔から繰り返していました
理由は分からないのですが、休むことに罪悪感を感じてしまいます。
休むことに罪悪感を感じないためにもあらかじめ予定に「休む日」を書き込むようにしています
そうすることで罪悪感なく休むことができるようになりました。
予定通りにいかないことも多いですが、予定を詰めすぎず、自分を労わりながら過ごすことがうつ病歴20年でようやくできるようになってきました
読んでいただきありがとうございました。