どうやって2.9kg減らしたのか？

コメントの中に、

どうやって体重を減らしたのかの質問がありました。

基本的に言うと、食べ物制限ですが、

あまり特別なことはしてません。

でもいくつかのルールがあります。

1. 随時、何か食べているのか、飲んでいるのかにしている。

食事を小分けにして、

随時に何か食べてるか、

飲んでいるようにしています。

甘いものは飲まないけど、

今回は紅茶にミルクを入れたり、

カプチーノも飲みました。

でも必ず色々飲むようにしています。

2. ダイエット中は食べたいものを中心に食べるようにしています。

だけど少量にするのです。

今回もチョコレート、チーズ、

果物、なつめ、ナッツを食べました。

エビせんべいも食べました。

ヨーグルトも、フルーツジェリーも。。。

でも少量。

そのかわり、例えば、ご飯は特別に食べたいものではないので、

減らしました。

パンも減らしました。

出されたものを見て、本当に食べたいものだけ食べます。

勿論野菜類とタンパク質もちゃんととるようにしています。

サプリメントも飲むようにしています。

3. よく寝るようにします。

ダイエット中の睡眠は大事です。

寝不足だとリバウンドしてしまいます。

出来るだけ睡眠をたくさんとる。

4. 体を動かす、お風呂に入る、深呼吸をする

好きな体の動かし方でいいですが、

随時体を動かしてます。

私はエア縄跳び、散歩、ピラティス、部屋の中でくるくる歩きながら歌を歌うなど。

動きたくない時はお風呂に入る、

髪の毛を洗う、ストレッチをする。

あるいは散歩しに行きます。

とにかく体を動かすのです。

そして座っている時などは深呼吸をします。

体がリラックスして、

気分が良くなるのです。

5. 塩分糖分を出来るだけ取らない。

これは難しいですが、

頭の中でいつも考えていると、

自然にとってる塩分と糖分は減ります。

特に塩分は水を貯めるので、塩分を控えると、

体重はすぐに減ります。

以上が私の体重の減らし方です。

極端な方法ではないので、

他の方法でなかなか減らないのなら、

試してみてください。

参考になった方は成果を教えてくださいね。

楽しみにしています。

頑張ろうね