５８．８キロ（着衣で計測）
朝食：トースト（マーガリン付き）、サラダ、コーヒー、リンゴ、バナナ少々
昼食：ご飯、焼き鳥（１本）、鯖の塩焼き少々、ほうれん草とこんにゃくの和え物、豆腐
間食：あげあんパン、チョコレート一枚、二重焼き、甘納豆少々、柿の種、レーズンサンド（お菓子）少々
夕食：ミートスパゲッティ、ナン、サラダ、焼酎お湯割り１杯、パン、リンゴ、イチゴ少々、ミカンのゼリー少々。
寝る前に葛根湯
運動：子どもと公園で遊ぶ。１時間くらい。その他、妻の買い物につきあう。
やっと花粉（風？）の症状も和らいできた。のどの痛み、鼻づまりも治まりつつある。
しかし、イライラすることが多く、つい甘いものを食べすぎてしまう。食事が少なめではあるが、注意が必要。
運動を増やすか、甘いものを減らすか、少し対応がいるかもしれない。
昨夜は１２：３０頃就寝
今朝は７時半に起床。
昨夜筋弛緩法を行ってから寝たせいか、熟眠感があり、こりや眠気も少なかった。
しかし、やはりイライラが少し出てくる。
よくない認知に陥りがちである。
何か解決法を考えたいが・・・。
仕事が休み前より計画的に進んでいないことが要因かも。
もっと活性化が必要。