陸上競技において0.
今回は2007年にWaterhouseらが行った研究を参考にしました
彼らは睡眠の質を挙げることで短距離種目における記録の更新に効果があ
対象になった学生は夜11時から朝3時間と非常に少ない睡眠をとった後に
午後1時から30分間の昼寝または座ったままのんびりを時間を取
昼寝を取ったことで、
反応速度や握力においては結果は改善しませんでした
しかし2ｍや20ｍの短距離スプリントにおいては改善が見られました。
2mでは1.06秒が1.02秒に、20mでは3.97秒が3.
この研究でわかることは昼寝により気分や記憶力が良くなる、
肉体的な能力もまた向上しているということです
もしあなたが大切な試合の前日にあまり眠れなかったようなら
是非、昼寝を適切に取り入れてみましょう！
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眠リーマン(@EGUCHISHUHEI021)さん | Twitter
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