こんばんわ、眠リーマンです
睡眠にオレンジスイートやラベンダーの香りが効果的なのは良く知られているよね
睡眠前にバニラの香りを嗅いだ場合、直前に覚えた記憶の定着率が向上した
という研究結果もあったり、嗅覚と脳にはとても深い関係がある。
香り成分は必ずしも鼻腔のみから取り入れられるわけではなくて、、複数の経路を経てカラダに取り込まれる
それでも香りの多くは揮発性をもっているから、
空気中に混じった香りが肺に取り込まれ、血中に入り込んでいく経路がとても重要になる
認知症をもつ高齢者や精神疾患に対する治療においても、香りの有効性が認められているぐらい
と薬での治療が難しい症状をもつ人においても有効なケースがある
睡眠不足によっておきる弊害として、
脳の前頭前野（判断力や集中力をつかさどる部位）への活動が低下することがあるけど
レモンやグレープフルーツといった柑橘系成分の香りを使うことで
その活動を優位に高めることができる。
グレープフルーツの香りにはエラスターゼという皮膚の弾力性を保つ効果をもっている。
これはアンチエイジングにも有用な作用があるし、ローズマリーには精油による抗酸化作用から皮膚の老化を防ぐ作用があるという説もある。
眠気をコントロールし、脳を活性化させる香りのチカラを上手に使っていきましょう！
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