眠る直前まで意識しないことが最良の睡眠をもたらす

手と足が一緒に出てしまったり、声がどもってしまったり、意識しすぎて失敗することはたくさんあるけれど、睡眠にも同じことが言える

今日こそは絶対に寝よう

明日の会議に遅れないように〇時には起きるんだ

もう明日が待ちきれない

そういった感情はとても健全だけど、睡眠には逆効果だ

多くの著書で、寝室を聖域にしようだとか、眠る前の儀式をするだとか、眠る直前まで寝室に近づかないようにする

そういったテクニックの多くは、ある種の弊害があって、

”睡眠”を強く意識しすぎてしまうという欠点がある

折角、不眠症を和らげようとしているのに

結局は不眠症を悪化させるか、睡眠を妨げる状態を作り出してしまっている

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