睡眠コンサルティングをしていると、
割と多いのは無理に"理想の睡眠をしよう"と
してしまう人がいる
彼らは決して、"私はショートスリーパーなのだ"と証明したい訳でもなければ
"病気だと指摘されたくない"という恐怖があるわけではないと思う
これはある一晩の睡眠チャートだ
脳波を測定しているわけではないから、そういう面ではやや信頼性に低いデータだけど
実際にはこれぐらいで十分だと思う
大切なのは"深い睡眠"も"浅い睡眠"もあること
どちらか一方だけだと、本当の意味で睡眠が取れていない
こんな風に浅いレム睡眠と深いノンレム睡眠が交互に来ることが大切だ
レム睡眠で得られる効果も、ノンレム睡眠で得られる効果も、どちらも回復には必要だ
良かったら
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眠リーマン(@EGUCHISHUHEI021)さん | Twitter