効率良く痩せるためには、
軽い飢餓状態を作ることです。
胃の中が空になると、「グレリン」というホルモンが分泌され、その結果、脳から成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは内蔵脂肪を燃焼します。そして、この成長ホルモンが「若蹴りのマスターホルモン」であり、「ダイエットのマスターホルモン」でもあるのです。
食事の割合をどうすべきか？については様々な理論があり、それぞれに根拠があります。
体重管理をメインにした場合では、
朝（１）：昼（３）：夜（２）を推奨しています。
理由は、人の持つ皆日リズムに近いからです。
詳しくは、次回お話します。