こんにちは
あなたの人生を開運させます
唯一無二のエイジレスセラピスト
高橋ゆきえです
４０代になって、ダイエットしても痩せない・・とか太りやくなった
という声を本当によく聞きます。
原因Part１（栄養失調）Part２（基礎代謝低下）とありましたが、
今回はPart３です
それは・・・基礎体温の低下
これ実は本当に多いです。
健康で痩せやすい人の基礎体温は、36、6度〜37、２度と言われています
結構高め！！
体温は１度上がると
□免疫力は最大５〜６倍アップ
□基礎代謝は約１３％アップ
するのです基礎代謝１３％アップと言われてもピン
とこないかも知れませんが、
基礎代謝１３％アップと言われてもピンとこないかも知れませんが、例えば３０代女性の平均基礎代謝が1150kcalとすると
１３％は約150kcalになります
体温１度上がると１日１５０Kcal代謝アップするということ
１日１５０Kcal消費するのに、
スポーツで言ったら、
・ウォーキング約1.5時間
・ランニング約30分
・水泳 約30分
くらい。これが毎日・・・とても大きいですよね
だからこそ体温を上げることが大切
体温を上げるには・・・
①ファスティング
オートファジー効果でミトコンドリア活性＋弱ったミトコンドリアをお掃除
②筋肉つける（筋トレ）
筋肉にミトコンドリアが一番あります。筋肉が多いと熱量をうみだしやすいです。
③寒冷刺激
適度に刺激を与えることで、眠っていた細胞が活性化するのです。
④精製糖質を控える
砂糖や小麦は体を冷やす代表格。血液が汚れ血流も悪くなります。
⑤呼吸法（深い呼吸）
深い呼吸を行うことで酸素が全身に行き渡り、細胞活性していきます。
こちらを実践することで、基礎体温上昇して痩せやすい体を手にすることが
して痩せやすい体を手にすることができます
ポイントは『ミトコンドリア』再生です。
①〜⑤はこのミトコンドリアを増やしたり元気にするためのもの
基礎体温１度上げて痩せれる体を作っていきましょう
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