痩せる体の必須条件は・・・・・・
見逃せないのは
【基礎体温】
基礎体温の平均は実は、３６.８９度と言われています
健康な状態は、３６.５０度〜３７.００度。
でも大抵の方は、３６.２度くらい。さらに低体温と言われる
３５.０台の方も
３５.０台では体の不調が出てきてしまいますし、がん細胞が活性化
しやすくなってしまいます
これではダイエットどころではありません
体温が１度下がると、
免疫力は約３０％ダウン
基礎代謝は約１３％ダウン
すると言われています
だからこそ基礎体温をまずは正常値である３６.５０度以上に
していきましょう
その為には、
筋トレ 筋肉量のアップ
精製糖質を控える
（白砂糖や小麦が体を冷やすのです）
湯船に浸かる
（体温アップには、半身浴より高温反復法がおすすめ）
内臓を元気に
（ファスティングなど）
深い呼吸をする
（ヨガなど）
これをおこなうことで基礎体温をアップ
するとメリットとして
免疫力アップ
血流が良くなり、冷えや肩こりの緩和
むくみ解消
生理痛やPMSの緩和
痩せやすい体に・・・
などなど良いことが沢山。ダイエットしても結果が出やすくなります
基礎体温を３６.５０度以上にして痩せる体にしていきましょう