こんにちは
アラフォーからの➖１０歳若返りダイエット専門家の
髙橋ゆきえです
ダイエットここから始めたら間違いない！！といえば
それは・・・
『腸活』です
腸活と一言でいっても様々ありますよね。
例えば、ヨーグルトや発酵食品とる・腸もみ・運動・プロバイオティクス
サプリメントとるなどなど・・・どれも腸活です。
でも腸活にはしっかりおすすめステップがあります
腸活基本５ステップ（腸を整える基本）
①Remove 取り除く
②Regenerate 再生する
③Reinoculate 再植菌する
④Repiace 補充する
⑤Release 解放する
今日のブログでは①のRemove 取り除くを具体化していきます。
ステップ① 取り除くとは？
腸の炎症の原因になっているものを取り除くと言うこと。
畑を想像してみてください。
美味しいお野菜を作るにはまず土壌の状態が大切。
荒地でカラカラに乾いた土にいくら肥料をあげても美味しい野菜が育つ
土壌はできないのです。
まずは土を掘り起こし、ならしていき本来の土の状態まで持って行ってから
初めてスタートになります。
腸も一緒。炎症がある状態は荒地と一緒。
お肌である皮膚でいえば、紫外線浴びて真っ赤に日焼け
してしまった状態。
お肌だったら日焼けを鎮めて、まずは赤みがなくなるまで冷やしますよね。
腸の炎症はまさに日焼けの火傷に近い状態と同じ。
赤みや熱を引かせるのと同じように、腸をいたわり
炎症を鎮めることが一番。
良くする前にリセット、正常にすることですね
その為には”炎症”の原因を取り除くことが大切です
炎症の原因になるもの・・・
☆小麦、砂糖などの精製糖質
☆人工甘味料
☆質の悪い油
☆乳製品
☆添加物、化学物質
☆お肉など（動物性タンパク）の食べ過ぎ
☆病原菌
☆ストレス
など・・・・・
これを少しでも取り除くことが炎症を取り除くこと
腸活のステップはremove＝取り除くことからスタートしてみましょう
ダイエットジプシーでお悩みの方、太りやすくなったな
と感じている方・・LINEで”ダイエット”と送ってくださいね。
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