週に１回は整骨院に通っています。
ときどき、てもみん。
今日は、新しいところを開拓してきました。
体の悩みや、走っていることの目標とか、
いろいろお話させてもらったら、
全身をしっかりと見ていただけました。
首肩が痛いのは、背中が原因のようでした。
バランスも悪いみたいです。
自分がやるべきことを忘れそうなので、メモ。
１．太もものストレッチ
イスとかに足をのせて、のばす。
私の場合は座ってのばすより、このほうがいいそう。
２．お尻のストレッチ
あぐらをかいて、体を前にたおす
あと、教えてもらったのが、
スクワットのやり方
横に寝て、足を上、斜め後ろにあげる、回転させる
仰向けで寝て、足を曲げ、お尻をアップする
ダンベルを持って肩をまわす動作
続けてみよう
