我が家12月1日にボーナス頂きました
夫えらい。
今んとこ
ほとんど使っておりませぬ
まぁ年末年始は色々お金がかかるので使うとは思いますが
今回はボーナス貰ったらこれ買うぜー！あれ食べるぜー！あそこ行くぜー！
というテンションも無い
なぜなら
来年5月に夫妹の結婚式が決まっている
うちは長男。御祝儀は最低10万
から
が相場と言われておりますゆえ
それに夫は買うもの無いけど私はスーツにするか着物にするか迷ってて
着物なら留袖を式場でレンタルするけど着付け代あわせて安くても5から7じゃろ
スーツ買っても4から5はカタイじゃろ
プチプラとかやっちゃイカン年齢じゃろ
でもこのあと結婚式出る予定当分無さそうだし
葬式ならたくさんありそうだし
ならば。今冠婚葬祭用のスーツは1着あるが
新しく冠婚葬祭用のスーツをオーダーメイドで作るか(今持ってるのは既製品)
軽く20は吹っ飛ぶ予定があるのに
浮かれてられるかってんだ貯金もするんだし
そんな訳でボーナスっつって浮かれるのは来年の7月になりそうですわ
今年は今んとこ二人のアウター買ったくらいか
それと夫には月々のお小遣いと別に渡してるのでそれくらい
夫も特に欲しいもんも無く欲しいゲームハードやモニターなんかが必要になった時のために貯めこんでる様子
我が家お小遣い制じゃ無かったんですが
夫用のタバコ(ヒートスティック)を買い置きしたり会社飲み会やらゲームソフト買うたびに現金渡すの面倒になったので
口座とキャッシュカードいっこ渡して自分で管理して貰ってますw
お小遣い制じゃないと言う事は割と無限な感じですが
ゲーム好きインドアでお酒も飲めない夫はお金をあまり使わない
けど
何年かに1回ゲームハードやらPCやらモニターやらってなるとその時ドンっ！とかかるんで自分でやりくりして貰う事に
楽になったわー
夫は金銭管理をしたくないがために今まで私に丸投げだったけど
現金じゃなく口座に入金して渡すので
残高を見るとちょっとテンションが上がり
よーし無駄遣いしないぞーと思うらしい
早くそうすりゃ良かったよw
で
年末の我が家絶賛断捨離中です
最近二人の服やシューズの趣味が変わってきたので思い切って
1年袖を通さなかったまたは履かなかったものは全て断捨離対象
売れるもんは売って捨てるもんは捨てます
ダラダラ先延ばしにしてる引越しもしたいし
新しい家電や家具も引越しするまで買わないと決めてます
家電ダイソン以来買ってないわ(笑)
色々縮小してシンプルな暮らしを目指したい
(´∀｀)
ちょくちょく自分の記事に
低糖質とかロカボ的な話しを書いてましたが
すみません
全部やめました
私30代の初めにこの低糖質ダイエットを知りまして
そーもう15年とか前で今みたいに全く浸透してなかったんだよね
当時は低インシュリンダイエットとも言われていて本も何冊か出てた
長期的に続けても身体に負担無く栄養が取れて痩せる方法を探してた自分としては
コレだわ！と思い今思うとややストイックにやり込んで半年で7キロくらい落ちたの
当時は肥えてたらイカン仕事をしてたので
痩せてからも夜は殆ど野菜とお肉か魚を入れたスープ系で済ませていたの
今は当時1番少なかった体重より(Maxで10キロ減)
5キロ戻ってたのね
(10年かけてじわっと)
でも朝スムージー飲んで昼は好きな物夜はスープ系は続けてて(当時は昼も糖質制限)
慣れてしまって苦痛でもなく太ってきたのは年齢的なものかなと思ってたのね
で今年の健康診断で初めてLDLの数値が基準より少し悪かった
それを夫実家に行った時
管理栄養士だった夫の母と現役管理栄養士の夫妹に話した訳
そしたらね
食事の内容は問題無いと。
ただ量が少ないとご指摘頂きまして。
えー…体重増えてるよ？と思いましたが説明を聞いて納得
食事をする事で消費されるカロリーは思ってるよりあるから
身体に対して適量食べないと消費も少ない
だから1食置き換えで飲むだけ、より食事をしっかり噛んで消化する事で消費カロリーも上がる
野菜、汁物から食べてそこからおかず、ご飯の食べ順を守れば血糖値の上がり方は緩やか
(これは知ってたしなるべくやってた)
食べる量を減らさないといけないのは明らかに標準の食事量を上回ってる時だけ
食事と食事の間が8時間以上空きそうな時は捕食を取る(お菓子では無く小さいおにぎりや干し芋や手の平に乗る量の味付けが無いナッツ等)
1日3食の量は3食とも同じくらいの量
夜遅くなったりした場合は全体の量は減らして食事自体は抜かない
(量は体型や身体の大きさによるけど平均的な量は調べて)
外食やケーキを食べた時は後の食事を調整
でも抜かない
他にも色々教えて貰ったけど2人と相談した結果
今のスタイルがこちら
朝7時までには起きる(重要)
起きてから1時間以内に朝食
12時から14時までを目安に昼食をとる
私は夫の帰宅が遅いので夜ご飯は22時になってしまうので中間で捕食(待たない日は20時までに食べる)
23時30分までに布団に入る
寝る前寸前までスマホやPCは避ける)
コレ難しい(・ω・)
ちなみに私が1日に食べるべきご飯の量は400~450ｇ
これを3食に均等に振り分ける
のが長年の夜スープでキツいので朝150昼150捕食をして夜ご飯で2口3口食べて400前後にしてる
野菜(生)汁物、ご飯、魚かお肉の組み合わせ
で1食(パンも量が適量なら大丈夫)
納豆やキムチや煮物を小鉢で足すのも良し
起床時間と食事時間と就寝時間を守るだけで代謝が上がるので運動苦手またはしたくない人ほど生活リズムを守る
水分は必要必ず摂る(お砂糖入りのものは日常的にはダメ、飲むなら15時くらいまでに1杯程度)
私がよく捕食にあてるのがスムージー(いつも朝飲んでたヤツね)ヨーグルト、果物、干し芋、甘栗
量は手の平に乗るくらい
色々書きましたが慣れたらパターンが出来て簡単
空腹感無し
1ヶ月で2キロ減
あらっ…(笑)
このやり方だと凄く痩せるとかは難しいけど
健康的に太りにくい生活習慣は身に付くと思った
私には早寝だけが難しいの( ´ｰ`)
ポケ森やっちゃうし
早寝早起きと生活習慣で代謝が上がるのは知らなかった
生活習慣病とはそういう事なのか
低糖質も30代の自分には効果があったけど
40代や50代で何やっても痩せないって方いかがでしょうか
まずは身体リセットみたいな感じでもいいかも
あ、早起きして朝ごはん食べてそこから寝ないようにね(・ω・)
私は身体の調子良いし夫にもなんか痩せたと言われたのでお試しあれ。