個人的に
全くもって個人的にダイエットシーズン突入
私の場合、夏場はあまり気を付けて無い分
今くらいから春先までは勝負です
って言っても食事の配分を変えるだけなんですけどね
まず朝
最近は10時から11時に起きてお弁当を作ります
作りながら白湯をでっかいマグカップでたっぷり一杯すすります。出来るだけ熱いまま
胃がスッキリして身体が温まります
空腹の時は季節に合わせた果物を食べます
今ならミカンいっこくらい
私が仕事場に入るのが14時食べた物が一番脂肪になりにくいと言われている15時に食事を取ります
ま、忙しいと前後しますがそこを目安に
ここでは好きな物を食べますが、なるべく米で…
出来れば野菜とお味噌汁付きで。私はお弁当にそれらをプラスしています
食べる順番は野菜、味噌汁、おかず、ご飯で、量はきちんと満腹感が得られる量です♪
私はオヤツは無くて平気な人ですが
18時くらいにオヤツとして温めた豆乳に抹茶とハチミツを入れて飲みます
または生姜入り紅茶にハチミツ、これに豆乳を少し入れると何気にチャイみたいな味がします
普段喉が乾いた時はほうじ茶かお水を必ず常温で。
冷たい水と氷は避けます
20時から22時くらいに仕事を終え帰宅してから晩ご飯を作ります
食べた物が最も脂肪になりやすいと言われる23時…
残念ながら我が家の食事タイムにかぶってます
これ以上痩せるなオトーサンと痩せたい私のメニューは勿論別
でも
毎日別メニューを作るのは億劫…て事で
オトーサンには普通の食事を用意
用意しながらコレを作ります
一人用土鍋にその時冷蔵庫にある野菜、お肉か魚を少し、豆腐一丁を好きな大きさに切って入れます
絶対入れなきゃならないのがネギ（たっぷり）
生姜ひとかけをスライスかすり下ろした物
味付けは毎日変えます。
めんつゆや味噌や出汁醤油、チゲ風等好みで色々
鍋感覚で
人参や玉ねぎがあまっている時なんかはコンソメやトマト缶も使います
この時は仕上げに粉チーズやタバスコを入れたりします
根菜がたくさんある時はピーラーで薄くしたり千切りにしてとにかく何でも突っ込みます(笑)
出来上がったらお椀一杯分を取り分けオトーサンの汁物にして晩ご飯完成です
１人用の土鍋でも野菜も汁も豆腐もたっぷりだし
温かい食べ物は満腹感がかなりあるのでけっこうダイエットしてる感覚はありません
滅茶苦茶お腹空いてる時は春雨をプラスしたり卵を入れたりします
鍋の味付けをあまり濃くすると喉が乾いて水分を取りすぎてむくみの原因になるので薄味で
これを今くらいから３月くらい迄続けると
クリスマスやお正月で好きなように食べても
春には３キロ以上は落ちてます、毎年確実に
個人的には(爆)
次はこの食事にプラスして行っている入浴時のお手入れと冬番超自己流スキンケアについて
勝手に語ってみたいと思います
ちなみにクリスマスと
正月三が日はダイエットはお休み
春から秋にかけては
冷たい物を食べないよう気を付けているだけです(笑)
全くもって個人的にダイエットシーズン突入
私の場合、夏場はあまり気を付けて無い分
今くらいから春先までは勝負です
って言っても食事の配分を変えるだけなんですけどね
まず朝
最近は10時から11時に起きてお弁当を作ります
作りながら白湯をでっかいマグカップでたっぷり一杯すすります。出来るだけ熱いまま
胃がスッキリして身体が温まります
空腹の時は季節に合わせた果物を食べます
今ならミカンいっこくらい
私が仕事場に入るのが14時食べた物が一番脂肪になりにくいと言われている15時に食事を取ります
ま、忙しいと前後しますがそこを目安に
ここでは好きな物を食べますが、なるべく米で…
出来れば野菜とお味噌汁付きで。私はお弁当にそれらをプラスしています
食べる順番は野菜、味噌汁、おかず、ご飯で、量はきちんと満腹感が得られる量です♪
私はオヤツは無くて平気な人ですが
18時くらいにオヤツとして温めた豆乳に抹茶とハチミツを入れて飲みます
または生姜入り紅茶にハチミツ、これに豆乳を少し入れると何気にチャイみたいな味がします
普段喉が乾いた時はほうじ茶かお水を必ず常温で。
冷たい水と氷は避けます
20時から22時くらいに仕事を終え帰宅してから晩ご飯を作ります
食べた物が最も脂肪になりやすいと言われる23時…
残念ながら我が家の食事タイムにかぶってます
これ以上痩せるなオトーサンと痩せたい私のメニューは勿論別
でも
毎日別メニューを作るのは億劫…て事で
オトーサンには普通の食事を用意
用意しながらコレを作ります
一人用土鍋にその時冷蔵庫にある野菜、お肉か魚を少し、豆腐一丁を好きな大きさに切って入れます
絶対入れなきゃならないのがネギ（たっぷり）
生姜ひとかけをスライスかすり下ろした物
味付けは毎日変えます。
めんつゆや味噌や出汁醤油、チゲ風等好みで色々
鍋感覚で
人参や玉ねぎがあまっている時なんかはコンソメやトマト缶も使います
この時は仕上げに粉チーズやタバスコを入れたりします
根菜がたくさんある時はピーラーで薄くしたり千切りにしてとにかく何でも突っ込みます(笑)
出来上がったらお椀一杯分を取り分けオトーサンの汁物にして晩ご飯完成です
１人用の土鍋でも野菜も汁も豆腐もたっぷりだし
温かい食べ物は満腹感がかなりあるのでけっこうダイエットしてる感覚はありません
滅茶苦茶お腹空いてる時は春雨をプラスしたり卵を入れたりします
鍋の味付けをあまり濃くすると喉が乾いて水分を取りすぎてむくみの原因になるので薄味で
これを今くらいから３月くらい迄続けると
クリスマスやお正月で好きなように食べても
春には３キロ以上は落ちてます、毎年確実に
個人的には(爆)
次はこの食事にプラスして行っている入浴時のお手入れと冬番超自己流スキンケアについて
勝手に語ってみたいと思います
ちなみにクリスマスと
正月三が日はダイエットはお休み
春から秋にかけては
冷たい物を食べないよう気を付けているだけです(笑)