飛距離アップを目指す！ゴルフヨガ♡ 第3回フィジゴル

こんにちは！

AGFIT代表のAYUMIです

今日は飛距離アップを目指すための、安定したアドレスについてみていきます

安定した綺麗なアドレスとは…

⇒ボールに力が伝わりやすい姿勢
⇒安定したスイングができる姿勢


そんな安定した姿勢を取るため、飛距離アップのために必要なゴルフヨガのポーズを紹介します！

安定したアドレスのために、飛距離アップのために、必要な筋肉の部位の一つが、「太もも」や「お尻」の大きい筋肉になります。



筋力アップと柔軟性をアップさせて、スイングで使える筋肉作りを目指していきましょう！

女性には嬉しい、下半身の引き締め効果もありますので、エクササイズにもぴったりです(*ﾉωﾉ)

①息を吸い、肩幅の2倍を目安に１歩後ろへ踏み込む。前のつま先ははひざと同じ方向に、後ろのつま先は前足の方向へ少し内へ向ける。




※後ろ足のポジションが写ってなくてごめんなさい！






②前のかかとと、後ろの土踏まずを一直線上に合わせて、両足の裏はしっかりと床へ。

③息を吐きながら少しずつ前足に踏み込み、かかとの真上に膝、前のももが床と平行になるところでキープ。

④背筋を伸ばして、顔を前へ向けて集中。

ポイントは背筋を伸ばしてお尻を引っ込めること！

⑤3〜5呼吸キープしたら体重を真ん中に戻し、そのまま足を反対にセットし、反対で繰り返す。






≪効果≫

　脚の形を整え、下半身の筋力をつける。

足と背中の筋肉の筋力アップとともに柔軟性をアップさせ、内臓の調子も整える。

バランスよく、そして力強くキープができるようになってくると、安定したアドレスと飛距離アップが手に入りますよ！

１日５分でいいのです。

集中して行うことで必ず効果は出てきますので、続けてみてくださいね

次回も飛距離アップに繋がるゴルフヨガをお送りします！