おはこんばんにちは！あげパンからパンになる途中のあげパンです。
短期目標11月1日までに123kg(5kg減)
中期目標2022年J2開幕までに99kg(ひと月5.8kg減)
長期目標2024年7月3日までに66kg(3年71kg減)
明日こそ組み立てます( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ←
朝食
11時00分
オートミール50g
チーズ
豆乳150ml
トマトジュース300ml
昼食
15時00分
ご飯250g
肉団子8個
サラダチキン2個
サラダ
納豆
プリン
間食
17時00分
アーモンド20粒
せんじ肉砂ずり
夕食
21時00分
豚白菜鍋
つぶグミ5個
飲水量
運動
歩数5516歩スマホ使用時
ウォーキング52分3.6km
体重
朝126.1kg(起きてすぐ)
前日比-0.1kg
夜127.5kg(寝る前)
前日比+0.2kg
では、また！
前日比-0.1kg
夜127.5kg(寝る前)
前日比+0.2kg
では、また！