Blog No.1357「レコーディングダイエット-1年目サマリー」

9月27日で、レコーディングダイエットスタートから丸1年を迎えた。

この1年で、体重は23％弱の下落（1ヶ月平均1.91％）。それに比べて、体脂肪率は体重以上の下落を見せ、一方で骨格筋率は12％上昇した。これによって、内蔵脂肪レベルは半減、身体年齢は37％の逆行に成功した。

1年目の目標は、とにかく体重を減らすことであった。2年目は、体重よりも体脂肪率の減少にターゲットを変えて、引き続き取り組んでいこうと思う。

【ステータス比較（2009年9月27日→2010年9月27日（変化量・騰落率））】

体重：78.1kg→60.2kg（－17.9kg・－22.92％）

BMI：26.7→20.6（－6.1・－22.85％）

基礎代謝：1704kcal→1458kcal（－246kcal・－14.44％）

体脂肪率：28.5％→19.6％（－8.9％・－31.23％）

内臓脂肪レベル：11→5（－6・－54.55％）

骨格筋率：30.0％→33.6％（＋3.6％・＋12％）

体年齢：45歳→28歳（－17・－37.78％）