Blog No.0818「レコーディングダイエット-105日目（2010.1.9）」

【本日の食事・摂取カロリー】

昼食

14:12　ブルガリアヨーグルト・上白糖・スライスチーズ（104.75kcal）

間食

18:53　マルチビタミン＆ミネラル サプリメント（12kcal）

夕食

19:43　おかずたっぷり弁当（1080kcal）

計 1196.75kcal（－239.4kcal・2日続落）

【本日の消費カロリー】

基礎代謝：1568kcal

ウォーキング：68.4kg×15分×0.0534＝54.7884kcal

計：1622.7884kcal

【本日のカロリーバランス】

1196.75－1622.7884＝－426.0384kcal

【本日のステータス（19:37測定）】

体重：68.4kg（－0.3kg・変わらずを挟んで6日続落）

BMI：23.4（－0.1・変わらずを挟んで6日続落）

基礎代謝：1568kcal（＋1kcal・反発）

体脂肪率：25.0％（－1.4％・変わらずを挟んで2日続落）

内臓脂肪レベル：8（±0・12月21日の反落以来変わらず）

骨格筋率：31.6％（＋0.5％・反発）

体年齢：37歳（－1・変わらずを挟んで2日続落）

【5日移動平均（1月5日～1月9日）】

体重：69.06kg（－0.38kg・4日続落）

BMI：23.62（－0.12・4日続落）

基礎代謝：1573.4kcal（－6.4kcal・5日続落）

体脂肪率：26.18％（＋0.04％・3日続伸）

内臓脂肪レベル：8（±0・変わらず）

骨格筋率：31.18％（±0.00％・変わらず（反落））

体年齢：38.2歳（－0.2・4日続落）

なお、詳細については、gooからだログに掲載している。