Blog No.0604「レコーディングダイエット-2ヶ月目サマリー」

レコーディングダイエット2ヶ月目。1ヶ月目の課題だった、体重と体脂肪率の減少幅は、結果から見ると、概ね達成できたと言える。しかし、グラフで1ヶ月を通して見た場合、体重と体脂肪率が逆相関関係になることも多々見られるため、油断はできないところ。思い当たる点としては、目先の体重を減らしたいがために、必然的に摂取する水分量が減っていたため、その分体重に占める水分の割合が減少し、反面、体脂肪率が上昇した日があったと思われる。これから年末年始を迎えるにあたり、食べる量が増えてくるだろう。その分、安易な暖房に頼らないことで、体温維持のための消費エネルギー量を維持したいところである。

【ステータス比較（10月26日→11月25日（変化量・騰落率））】

体重：74.4kg→71.8kg（－2.6kg・－3.49％）

BMI：25.4→24.6（－0.8・－3.15％）

基礎代謝：1649kcal→1613kcal（－36kcal・－2.18％）

体脂肪率：28.0％→26.8％（－1.2％・－4.29％）

内臓脂肪レベル：10→9（－1・－10％）

骨格筋率：30.3％→30.8％（＋0.5％・＋1.65％）

体年齢：43歳→40歳（－3・－6.98％）