答えは、自宅でできるお尻の基本トレーニング「足上げ」です。
お尻の発達をはかる上で、基本的なトレーニングとなります。
そのわかりやすい方法が「ひざ上げを片方ずつ30秒」。
自然で疲れない「正しい立ち方」。そのままひざを90度に上げる。
面倒な筋トレと違い、どこでもできるのですぐに試してみてください。
誰にでもできそうな「ひざ上げ」が意外にも難しいということに驚きます。
参考までにオリンピック選手も同様なトレーニングをしておりますが、片方3分程度足上げをしています。
まとめ
歯磨きをしながら等、毎日継続することでお尻を発達させる基本トレーニングです。