再びプチ糖質ダイエットを始めました。
ちょうど一年前に始めて3ヶ月で10㎏落としまして、その後は基本お米を食べないのと、夜はおかずのみという制限で現在も平均体重以下を維持しています。ラーメンとかお菓子とか、パスタとかは普通に食べていますが、このダイエットの良いところは一度糖質制限して糖質オフの身体を作ると、それ以降も糖質を摂取しても、身体が必要以上に吸収せず、肥満にならないというところです。
その理由は、脂肪を吸収するのには糖が必要で、糖を取らなければ脂肪を沢山とっても吸収されないからです。一般的なダイエットは、脂肪を採らないことなんですが、世の中には糖でできた製品が溢れかえっているのです。つまり、糖を控えた方が良いというわけです。
最近ちょっと甘いものを過剰に取っていた気もするので、糖質リセットする意味も兼ねて、数週間ほどのプチ糖質ダイエットをしようと思います。最近は、糖質検索できるアプリもあって便利です。1年前には無かったのですが、食品のラベルも糖質量が記載されるようになってきました。
ちなみに、僕は１日糖の摂取量を150グラムを目安にしています。糖質は甘いもの以外にも含まれていますし、特に日本の加工食品の多くは糖質まみれです。炭水化物は本来、糖質+食物繊維の合成値なのですが、あえて、これを分類しない恐ろしさ。おそらく、成分表で糖質100グラムとか書いていたら、みんなビックリするからなんでしょうね。スーパーやコンビニなどで、炭水化物の数値を一度見てみて下さい。その90%以上が糖です。それくらい、食品は糖にまみれています。
たとえば、今日の朝食。
これで、糖質の摂取量は約10グラム。ちなみに、カレーライス1食分だと115グラムです。角砂糖に23個分に相当します。同じ食材のベーコンでも製品によって糖で味付けを濃くしているのもあるので要注意です。あと、ドレッシングは基本糖質が多いです。なので、糖質が少ないマヨネーズがベストです。
ちなみに、以前ブログでも書きました糖質ダイエットに関する記事はこちら。
2013年10月8日更新ブログ
2013年10月12日更新ブログ
2013年10月18日更新ブログ
とにかく、一番日本人の食生活で悪いものは、清涼飲料水と白米だと僕は思っています。なので、この二つを摂取しないだけでも痩せれます。それまではカフェオレとか好きでしたが、今は完全ブラック派。甘さに敏感になり、味覚のレベルがあがりましたw
と、この話しすると、すでにやたら長くなっていますのでこの辺で。
で、最後にDQMSLネタもw
10月に入ってドラクエポータルのプレゼントが入れ替わっています。無料で、ちいさなメダル30枚と、はぐメタ鍵が手に入りますのでお忘れなく。メタルスライムはポイントと好きなだけ交換可能ですが、あえてする人いないかな。
本日の無料ガチャ報告
ついにベリアル☆4の素材が来てくれました。経験値かなり必要ですが、育てれるモンスターゲットは嬉しいですね。
《DQMSL招待コード》
新規プレイの方は招待コード登録でジェムも貰えます。よろしくどうぞ。
VYNyphQJ
ちょうど一年前に始めて3ヶ月で10㎏落としまして、その後は基本お米を食べないのと、夜はおかずのみという制限で現在も平均体重以下を維持しています。ラーメンとかお菓子とか、パスタとかは普通に食べていますが、このダイエットの良いところは一度糖質制限して糖質オフの身体を作ると、それ以降も糖質を摂取しても、身体が必要以上に吸収せず、肥満にならないというところです。
その理由は、脂肪を吸収するのには糖が必要で、糖を取らなければ脂肪を沢山とっても吸収されないからです。一般的なダイエットは、脂肪を採らないことなんですが、世の中には糖でできた製品が溢れかえっているのです。つまり、糖を控えた方が良いというわけです。
最近ちょっと甘いものを過剰に取っていた気もするので、糖質リセットする意味も兼ねて、数週間ほどのプチ糖質ダイエットをしようと思います。最近は、糖質検索できるアプリもあって便利です。1年前には無かったのですが、食品のラベルも糖質量が記載されるようになってきました。
ちなみに、僕は１日糖の摂取量を150グラムを目安にしています。糖質は甘いもの以外にも含まれていますし、特に日本の加工食品の多くは糖質まみれです。炭水化物は本来、糖質+食物繊維の合成値なのですが、あえて、これを分類しない恐ろしさ。おそらく、成分表で糖質100グラムとか書いていたら、みんなビックリするからなんでしょうね。スーパーやコンビニなどで、炭水化物の数値を一度見てみて下さい。その90%以上が糖です。それくらい、食品は糖にまみれています。
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ちなみに、以前ブログでも書きました糖質ダイエットに関する記事はこちら。
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とにかく、一番日本人の食生活で悪いものは、清涼飲料水と白米だと僕は思っています。なので、この二つを摂取しないだけでも痩せれます。それまではカフェオレとか好きでしたが、今は完全ブラック派。甘さに敏感になり、味覚のレベルがあがりましたw
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