1週間ほど前から、ダイエットを始めました。せっかくの食欲の秋なんですが、このままメタボの道を突き進むのは怖いので、体型が維持できるうちに制限しておきます。
かつては50㎏フラットだった体重も今は遠い昔。今では、○○㎏ですｗ
と言うわけで、年内中に5㎏ほど落とすため、下記の内容を実践しています。
①カロリー制限
朝は軽めに食事。昼はうどんかそば（肉系はなし）、途中お腹が空いたらサラダ。夜は、ほとんど食べない。ご飯類は極小。脂っこい物は一切取らないという方針です。好きなラーメンも焼肉も唐揚げもしばらくは口にしません。そして、ビールも家では飲まず糖質カロリー０の発泡酒です。甘い物も口にせず、飲み物はお茶か水かブラックコーヒー。
1日のカロリー摂取を1500キロカロリーが目安です。
②運動する
とりあえず先週2㎞ほどランニングしました。3日間筋肉痛(┬┬＿┬┬)
まずは、週1ペースでランニングしまして、徐々に筋肉痛にならなくなってきたら日数を上げていく予定です。あと、腕立て伏せと腹筋、ストレッチをこちらはほぼ毎日、お風呂上がりにします。
③お風呂を長めに
基本、僕は烏の行水なんですが、できるだけ長めに入ることを心がけます。半身浴が良いらしいですが、さすがにそこまで時間は取れないので。
こんな感じです。割とストイックなので、3ヶ月くらいなら続ける自信はあります。しかし、飲み会や食事会などをどうするかがポイントです。
クイキンも今はダイエットしているような状況です。何事も、節制は大事です。余談ですが、節制という言葉はすごく意味の難しい単語ですね。僕の中ではピンとこない使いにくい単語です。それだけ相手がどう受け取るかも異なる単語だと認識しています。
昔、ジョジョの影響でタロット占いにハマったことがありまして、そこで出てくる節制・TEMPERANCEのカード。これって何のキーワードとして読み解くかが、あまりにも漠然としていて難しいです。
※web画像検索より
話が、それましたが今のクイキンの現在の状況をタロットカードで言うと、月・THE MOONの正位置といったことろでしょうかね。意味は調べてみて下さいませ(^^ゞ
※web画像検索より
かつては50㎏フラットだった体重も今は遠い昔。今では、○○㎏ですｗ
と言うわけで、年内中に5㎏ほど落とすため、下記の内容を実践しています。
①カロリー制限
朝は軽めに食事。昼はうどんかそば（肉系はなし）、途中お腹が空いたらサラダ。夜は、ほとんど食べない。ご飯類は極小。脂っこい物は一切取らないという方針です。好きなラーメンも焼肉も唐揚げもしばらくは口にしません。そして、ビールも家では飲まず糖質カロリー０の発泡酒です。甘い物も口にせず、飲み物はお茶か水かブラックコーヒー。
1日のカロリー摂取を1500キロカロリーが目安です。
②運動する
とりあえず先週2㎞ほどランニングしました。3日間筋肉痛(┬┬＿┬┬)
まずは、週1ペースでランニングしまして、徐々に筋肉痛にならなくなってきたら日数を上げていく予定です。あと、腕立て伏せと腹筋、ストレッチをこちらはほぼ毎日、お風呂上がりにします。
③お風呂を長めに
基本、僕は烏の行水なんですが、できるだけ長めに入ることを心がけます。半身浴が良いらしいですが、さすがにそこまで時間は取れないので。
こんな感じです。割とストイックなので、3ヶ月くらいなら続ける自信はあります。しかし、飲み会や食事会などをどうするかがポイントです。
クイキンも今はダイエットしているような状況です。何事も、節制は大事です。余談ですが、節制という言葉はすごく意味の難しい単語ですね。僕の中ではピンとこない使いにくい単語です。それだけ相手がどう受け取るかも異なる単語だと認識しています。
昔、ジョジョの影響でタロット占いにハマったことがありまして、そこで出てくる節制・TEMPERANCEのカード。これって何のキーワードとして読み解くかが、あまりにも漠然としていて難しいです。
※web画像検索より
話が、それましたが今のクイキンの現在の状況をタロットカードで言うと、月・THE MOONの正位置といったことろでしょうかね。意味は調べてみて下さいませ(^^ゞ
※web画像検索より