風吹くと寒いけど
走ってると暑くて暑くて
でも脱ぐのはさすがに・・・
ｗ
そんなお天気のなか
東雲公園～野州大塚方面
ジョグ＆スロジョグ12km程♪
帰ってきたらシャワー浴びて～
グビッと一杯やりながら～♪( ´艸｀)
50℃洗いしたマグロのサクをたたきに～
皿にワカメを敷いて
マグロのタタキを乗せアガベ謹製マグロダレ～♪
その上から
ブロッコリースプラウトだかカイワレを散らして～♪
そうそう
この白いのは玉ねぎと塩麹のピューレ♪
マグロにちょこっと載せてね～♪
まぁ、カツオのたたきじゃないけども思いのほか好相性♪
発酵食品大事だしね♪( ´艸｀)
白いんげん豆、かぼちゃ、人参のズッパ♪
それにほうれん草♪
(
これには寒天入れて食物繊維どっさり♪
腸の動きもよくする～♪(*´ω｀*)
これは
赤いケチャップのチキンライスではなく
海南鶏飯ぽいの炊き上げて
納豆オムレツでまきまきーな
【納豆オムライス】
人参薄切りでキャログラ～♪
ほうれん草ソテー♪
あ、ケチャップ！
ぶばってやってもうた・・・(ノ∀`)タハーｗ
久々に呑みながらやったからだわｗ
最近知ったわ
酒って呑まなくなるとすぐ弱くなるのね・・・ｗ
あ、左上のは
油揚げにキノコのバターソテーと自家製ヨーグルトにチーズ入れて焼き上げたものです♪