昼食べ過ぎたからか
なんなのか・・・？
膨満感であまり食欲なく・・・。
でもフットマッサージャーや
ツボ押しやってたら
少しお腹軽くなったし
腹も減ってきたな・・・と
『でも外に出るの面倒だしなぁ・・・。』
『あっ、そうだ！』
『さっき農家のおばちゃんから買った空心菜あるわ！』
なので
空心菜と
冷蔵庫にあったロースハムと長ネギで
ちゃちゃっとペペロンチーノを♪
こうやって見ると
全然旨そうに見えない・・・（ノ∀`）タハーｗ
でも空心菜のシャキシャキ感いいんだよな～♪
大蒜もクリスプにしたやつを
上からばかっ！とかけてるから
カリカリした食感がイイ(・∀・)
唐辛子は知り合いの先生から
生唐辛子を大量にいただいて
うちで干したヤツ
すごく香りもいいし
辛みもさわやかで気に入ってる♪
意外と旨くて膨満感もなくなり
よかったよかった(・∀・)
つぅか
そもそも
空心菜ってなんだ？
って調べたところ
βカロテンがとても豊富で
抗発ガン作用や免疫賦活作用もあって
体内でビタミンＡに変換され
髪の毛をキレイに保ったり
眼にもいいんだって！
ビタミンＣも豊富で
βカロテンと共に活性酸素を減らし
老化の防止にもつながる！
そして
ビタミンＢ1、Ｂ2も含んでいるので
エネルギーの代謝を高めるし
骨の生成には欠かせないマグネシウム
カルシウムを
骨に定着させる働きがあるビタミンＫも沢山含んでいて
カルシウム自体もたくさん含まれているんだそうだ♪
そして
食物繊維もたっぷりだから
便秘や大腸がん予防にもいいんだって♪
妊婦さんにもオススメ！
ヘモグロビンの生成に欠かせない鉄分をはじめ
赤血球を作る働きがある葉酸を沢山含んでいます
だから
ビタミンＢ12を多く含む
シジミやアサリなどの貝類なんかと食べると
最高に効果あるよね♪
あ、レバーなんかもいいね！
葉酸とビタミンＢ12で赤血球を作れるんだから
当然
貧血気味の人にもいいってことだ(・∀・)
すげぇな空心菜！！
毎日でも摂りたい野菜だ♪
炒める以外にどうやって食べるんだろう？
農家のおばちゃんとこで聞いてくるか♪
なんなのか・・・？
膨満感であまり食欲なく・・・。
でもフットマッサージャーや
ツボ押しやってたら
少しお腹軽くなったし
腹も減ってきたな・・・と
『でも外に出るの面倒だしなぁ・・・。』
『あっ、そうだ！』
『さっき農家のおばちゃんから買った空心菜あるわ！』
なので
空心菜と
冷蔵庫にあったロースハムと長ネギで
ちゃちゃっとペペロンチーノを♪
こうやって見ると
全然旨そうに見えない・・・（ノ∀`）タハーｗ
でも空心菜のシャキシャキ感いいんだよな～♪
大蒜もクリスプにしたやつを
上からばかっ！とかけてるから
カリカリした食感がイイ(・∀・)
唐辛子は知り合いの先生から
生唐辛子を大量にいただいて
うちで干したヤツ
すごく香りもいいし
辛みもさわやかで気に入ってる♪
意外と旨くて膨満感もなくなり
よかったよかった(・∀・)
つぅか
そもそも
空心菜ってなんだ？
って調べたところ
βカロテンがとても豊富で
抗発ガン作用や免疫賦活作用もあって
体内でビタミンＡに変換され
髪の毛をキレイに保ったり
眼にもいいんだって！
ビタミンＣも豊富で
βカロテンと共に活性酸素を減らし
老化の防止にもつながる！
そして
ビタミンＢ1、Ｂ2も含んでいるので
エネルギーの代謝を高めるし
骨の生成には欠かせないマグネシウム
カルシウムを
骨に定着させる働きがあるビタミンＫも沢山含んでいて
カルシウム自体もたくさん含まれているんだそうだ♪
そして
食物繊維もたっぷりだから
便秘や大腸がん予防にもいいんだって♪
妊婦さんにもオススメ！
ヘモグロビンの生成に欠かせない鉄分をはじめ
赤血球を作る働きがある葉酸を沢山含んでいます
だから
ビタミンＢ12を多く含む
シジミやアサリなどの貝類なんかと食べると
最高に効果あるよね♪
あ、レバーなんかもいいね！
葉酸とビタミンＢ12で赤血球を作れるんだから
当然
貧血気味の人にもいいってことだ(・∀・)
すげぇな空心菜！！
毎日でも摂りたい野菜だ♪
炒める以外にどうやって食べるんだろう？
農家のおばちゃんとこで聞いてくるか♪