【SLENDERTONE EVOLUTION】 １3日目

【SLENDERTONE EVOLUTION】 １3日目 



【６/６】　
プログラム３　(３０分)
セッション３　(トータルセッション数　13)
強度　４０


強度を４０にした。


つままれている感じがするのは４０だと分かった。
３５だと強い振動。

でも、考えてみると、最初は体が慣れていないわけだし、
体調を見たりすることも考えると、順に強度が上がっている
現状は良いってことだ。


でも、これで筋肉痛になって、笑うだけでもお腹が痛いとか・・・
それは嫌だな～

まあ、大丈夫だと信じよう。
それよりも、下っ腹の対策を・・・・・（;´▽｀A``


腸の動きは良くなりつつある。
これは良い。ヾ(＠°▽°＠)ﾉ

お臍より上の部分は締まってきた。
これも良い。o(〃＾▽＾〃)o

下っ腹のしまりが微妙。
これは良くない。！(´Д｀；)

体重が半年で５ｋｇ増えたが一向に減らない。
これはすっごく良くない。というか悪い。o(TωT )


今やっているSLENDERTONEとは直接関係ないが、
でも、どうせ、コアを鍛えて、腹筋をつけて
臍の上か下かをすっきりさせよう！
というのなら、相乗効果で体重も減らしたい。
それには、何か良い効果が出るモノで、無理しなくて出来る事。

それを考えなければ。
これは、自分の生活リズムと性格に合わせて考えるしかないから
自分で、改善できるか、変更するかを見直す・・・・・・

・・・・・・・・・・・・・・・・・・




・・・・・つもり。
| 壁 |д･)

 

【SLENDERTONE EVOLUTION】 １２日目

【SLENDERTONE EVOLUTION】 １２日目 



【６/５】
プログラム３　(３０分)
セッション２　(トータルセッション数　12)
強度　３５


プログラム３はセッション１０だった。
その次のプログラム４もセッション１０だった。

振動に慣れてきたのか、強度３５が丁度良く感じられる。






というか、もう　６/５　だ・・・

移民局からの連絡はまだない。┐(￣ヘ￣）┌

アメリカ行きはいつになるんだろう～

旦那と子供がアメリカで待っている～(´□｀｡)


 

【SLENDERTONE EVOLUTION】 １１日目

【SLENDERTONE EVOLUTION】 １１日目 



【６/４】
プログラム３　(３０分)
セッション１　(トータルセッション数　11)
強度　３５

今日から３０分コース
丁度良いから、少し振動がゆるく感じるようになったので、
強度もあげてみた。


さて、いまさら言うのも何かもしれないが、

これって腹筋を鍛えるものなので、
位置としてはお臍の上あたりから肋骨の下までの間
とその両脇に当たる部分　が鍛えられる筋肉の位置です。

お臍の下の部分(下腹部)は、内臓脂肪や皮下脂肪、
もしくは腸の動きが悪く、張った感じになっていたりするので、
これで、直接的に鍛えると言うのは無理です。
そもそも、鍛える　という場所では無かったような？
あ、男性は鍛える筋肉の位置が少しずれたはずだけど・・・？

まあ、そんなもんで、
私が増えた５ｋｇを減らそうとしているのは、

腹筋を鍛えて、日常生活で、下腹部の動きを良くし、便通を良くするだけではなく、代謝を良くして内臓脂肪、皮下脂肪の燃焼に
結びつける為。
というモノです。

鍛えている最中に、下腹部まで影響がでれば、もちろん良いですが・・・　(￣ー￣；


まあ、腹筋を鍛えると、筋肉が締まるので、ウエスト自体はマイナスされますので、ウエスト周りに脂肪がたまっていた分は筋肉が締まって、ウエストが多少落ちているようです。

が、

たとえば、ズボンをはく時に、ウエストに合わせて買っても、下腹部が合わないと、入らない。逆に下腹部に合わせると、ウエスト部分だけブカブカということになりかねない。

まあ、ある程度、腹筋が鍛えられるとアンバランスにはならないと思うのですが・・・(・・；)
個人差があるだろうし、どうなんだろう？

私は内臓の動きが弱いので、すぐにおなかがはってしまい、
ウエストとおなか周りのバランスが悪くなり易いんですよね。
なので、そのバランスが取れていた時＝ジムに通っていた時。
という、目標設定なんです。

だから、ウエスト最初に調べてない。
普段はくズボンを目安にしています。
日常生活の中で感じるのが一番実感な出来るんじゃないかな～
と、勝手に思っています。

さて、だから効果はどうなの？
って言われると・・・
う～ん。

まだ、良く分からないな～
という感じです。動きながらやっていれば、もっと効果が出ているだろうし、
１日２回くらいやると良いとは思いますが、何せ、仕事行くと一日１回が良いところなんですよね～
だから、約４週間くらいから効果が分かる、と言われても、
私は、約８週間とみようかなと思っています。






| 壁 |д･)
しかし、
事実、
気分は、
体全体についている、
自分で感じる余分な肉をそぎ落としたい気分。。。
| 壁 |д･)

【SLENDERTONE EVOLUTION】 １０日目

【SLENDERTONE EVOLUTION】 １０日目 



【６/３】
プログラム2　(２５分)
セッション５　(トータルセッション数　１０)
強度　30

あ、あれ？

プログラム２って今日までだった。
明日からプログラム３か～


というか、今日は書くのが遅くなった・・・

この画像を撮り忘れていたからです。

最近ベルトにつけてあるパッドの粘着が弱くなった気がする。
体につける部分は粘着性が強いが、ベルト側の方が・・・
体に付ける方は、使う前と使った後にフィルムを貼って保護するのですが、使う前にこれをはがそうと思うと、ベルトにくっついている側が、一緒にはがれそうになる・・・

上の写真はフィルムが貼られている、使用前、使用後。
下の写真がフィルムをはがして、使用する状態。

パッドがいけないのかと思ったけれど、
パッドの交換目安はセッション４０　となっていたので、
まあ、もう少し大丈夫なはず。

ということで、私の剥がし方が悪いのか、
もともと、そう言う仕様なのか・・・
わかりません。


まあ、別に機能に問題があるわけではないので良いのですが、
使うたびに、気をつけないと、フィルム剥がす面も、布についている面も、ペタッペタするので、手がペタッペタになる事になるかも・・・

という感じで、それが気になったので、写真載せようと思っていたのに、写真撮ってなくて、後で撮ってから、書いたから書くのが遅くなった・・・


とりあえず、三日坊主にはなっていない！
次は
三週間坊主にならないようにしよう！

【SLENDERTONE EVOLUTION】 ９日目

【SLENDERTONE EVOLUTION】 ９日目 



【６/２】
プログラム2　(２５分)
セッション４
強度　30

今日は時間が遅くなった。
仕事から帰ってきて、なぜかいろいろあって、
気が付いたらこんな時間・・・
こんな時間て？

２２：４５～２３：００

くらいです。
いつもは１時間くらい早いはず・・・

たぶん・・・

たしか・・・・・・



ま、まあ（;´▽｀A``

とにかく、いつもより、時間が遅く感じられるんです。


そして、今日は特に、強度が弱くは感じられない。
う～ん。
昨日は巻いた位置の問題かな～？
という結論になりました。