基礎代謝量、
まったく動かなくても消費されるカロリーの量です。
１日中寝てても、自動的にそれだけ消費されてしまいます。
ちなみに私の基礎代謝は約1420kc/dayです。
筋肉の量が多いので、「標準」より200ｋｃａｌ超、多いみたいです。
あ、私の体脂肪率等のデータはすべて、ジムに設置されているIn Bodyってやつで測っていただいています。
えらく高性能な測定機械で、部位別の脂肪の厚みまで出るんですよね。
あ、話題がそれた。元に戻します。
基礎代謝が多いってことは、燃費が悪い身体ってことです。
その身体を維持するのに、普通の人より多くエネルギー（カロリー）を必要とする、という意味ですから。
いまふうにいうとエコじゃないってことですね。
でもGood figureを維持するためには、
身体だけは燃費が悪いのが最高！なんです。
もっとも、食糧危機が来たら、筋肉マニアの皆さん、大変ですよーーー。
9月5日日曜日
体脂肪率 15.9％
我ながら、15％台はひさしぶりに見る数字です。
体脂肪もMAXから0.8㎏減少したので、9日間でダイエット終了。
筋肉を維持したまま、体脂肪だけ減らせてよかったーーー。
プロテインのおかげもあるのかな。
とにかく、体脂肪と体重を減らせて安心した。
一時、加齢のために体重が増えたのかと思って暗い気持ちになったけど、
なんのことはない、ただの食いすぎが原因でした。アハハハ。
【本日のトレーニング】
ピラティス 1セッション（60分）
筋トレ 腹筋 サイドベンド 左右20回×2セット
レッグレイズ 10回×2セット
シーテッドレッグカール 30回×3セット
内転筋鍛えるマシン 30回×3セット
ラットロウ 13回×2セット
ラットプルダウン 適当
ジョギング20分（2.5キロ）
クロストレーナー40分（5.5キロ）
ジョギング＋クロストレーナーで、合計450Kc消費
【ご褒美ランチ】
・ピザ・マルゲリータ 1枚
・ボンゴレビアンコ 1人前
推定1000kc
2010年9月3日金曜日
昨日、脚中心の筋トレ、8キロジョギング＆クロストレーナーしたダメージが残ってて、
ハムストリングスなど脚が筋肉痛。
今日は軽く、自宅トレーニングの定番メニューをやる。
【夕食】＠小田急ロマンスカー
野菜サラダ
カキフライ３こ
ハイボール１缶
推定650KCくらい？？
【トレーニング】
大腰筋 腿上げ70回
土踏まず タオル引き寄せ左右3回ずつ
体重がMAXだった日曜午後からだと、1.7キロ体重が減ってる。
