ソース: 22_silent.md
📝 手放しワーク中に絶対やってはいけないこと4つ｜経験者が語る
https://note.com/twinray358/n/na2e9b96932ea
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プロフィール
名前：美咲（28歳）
職業：IT企業 営業事務
家族：離婚歴あり・独身
相手：広告代理店 担当課長（妻子あり）
現在の状況：サイレント期間78日目
性格：テキパキとした仕事ぶりで職場では頼られる存在。
「またやってしまった」という自己否定を内側に抱えている。
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昼休み、
一人でサンドイッチを食べながら
この記事を開いた。
同僚が外へランチに行った
13時10分のオフィスで。
「LINEの最後の既読から、もう52日」
——52日。
私は、78日。
もう日数を数えてすらいるのかと、
自分が怖い。
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「また、やってしまった」という声
元夫と別れた時、
周りはこう言った。
「若いんだから大丈夫」
「またいい人見つかるよ」
24歳での離婚。
「大丈夫」のふりをして、
1年で職場を変えて、
新しい仕事を覚えることで
ごまかしてきた。
仕事はできる。
段取りも早い。
「美咲ちゃんに頼めば間違いない」
そう言われる。
でも、
恋愛になると途端に
別の自分が出てくる。
「また選ぶ人を間違えた」
「離婚した私が、
既婚者を好きになるなんて」
そんな声が、頭の中でループする。
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彼と出会ったのは、
転職して半年目のことだった。
広告代理店の担当として
毎月打ち合わせに来ていた彼。
課長職。
奥さんと子どもがいることも、
最初から知っていた。
「ビジネスの相手」として
割り切るつもりだった。
でもある日、
打ち合わせ後のエレベーター前で
彼が言った。
「美咲さんって、
仕事は完璧なのに、
本当は全然そうじゃないでしょ」
笑いながら言った一言だったけど、
私は固まってしまった。
見えてたんだ、と思った。
ずっと「大丈夫なふり」をしてきた
自分のことが。
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最後のやりとりは、
私が送った短い一言だった。
「今度の案件、また一緒にできると嬉しいです」
既読。
それきりで、78日。
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この記事に書かれていた言葉
3つ、刺さった言葉がある。
ひとつ目。
▎「手放しワークを
"相手を取り戻すための手段"として
考えているから、苦しい」
ふたつ目。
▎「真の手放しは、結果を求めない。
相手が戻ってこなくても、
自分が幸せでいられる状態」
みっつ目。
▎「感情は波のようなもの。
抗えば抗うほど、大きくなる。
受け入れれば、自然に引いていく」
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4つのNG、全部やっていた
記事に出てきた
やってはいけないこと4つ。
読みながら、心が縮んでいった。
① 結果を期待しながらワークする
→ 「手放したら、きっと連絡が来る」
そのために毎晩瞑想していた。
② 考えないよう必死に努力する
→ 見積書を作っている途中に
彼の顔が浮かぶたびに
「ダメ、仕事に集中」と
自分を叱りつけていた。
③ 感情を抑え込もうとする
→ 元夫の時も泣かなかった。
今回も泣いたら負けだと思っていた。
でも先週、トイレの個室で
声を殺して泣いた。
④ 一人で頑張りすぎる
→ 誰にも言えない。
「既婚者が好きなんです」
と言った瞬間に
「それはやばいよ」で終わる。
全部。
全部やっていた。
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私が自分を責める時のパターン
「また間違えた」
これが、私の口癖。
24歳の離婚も、
「間違えた」で片付けた。
今回も、
「離婚経験者が既婚者を好きになって、
また間違えた」
と自分を小さくしてきた。
でも——
記事を最後まで読んで、
気づいた。
これは逃げだ。
「間違えた」と言えば、
自分を責めることができる。
責めることで、
本当のことから目を逸らせる。
「どうせ私が悪い」を使って、
痛みに向き合うことから
逃げていただけだった。
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感情を感じ切ることへ
記事には書いてあった。
「今から15分間、悲しんでいい」
時間を区切って、感情を感じ切る。
私には、
それが一度もできていなかった。
元夫との別れも、
今回も。
「強くいなきゃ」
「泣いてもしょうがない」
そう言い聞かせて、
感情に蓋をしてきた。
でも蓋をしても、
なくなるわけじゃない。
先週トイレで泣いたのは、
溢れてしまっただけだった。
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明日から、私がすること
仕事が終わったら
一人でカフェに寄る。
15分だけ。
スマホを伏せて、
ちゃんと悲しむ。
「今日の私は、
どのくらい寂しかったか」を
ちゃんと感じる。
それから、
手放しのワークをするなら
「結果を期待しない」を
一度だけ声に出して言ってみる。
「どうなっても、
私は私の人生を生きる」
できるかどうかは、わからない。
でも、言ってみる。
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——美咲へ。
「また間違えた」は、
もう終わりにしよう。
間違えたんじゃなく、
ちゃんと誰かを
本気で好きになれたんだ。
それは、弱さじゃない。
78日目の今夜、
トイレじゃなく、
ちゃんと部屋の中で
泣いてもいいよ。
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ツインレイクラブで待っています