不眠症が悩みだったワタシが、ここ半年は全く悩まなくなりました。
YouTubeでのある出会いから。
それが
ヨガニードラ
眠りのヨガ
特殊な瞑想みたいなものらしいです。
全然眠れないぞ！！
目がバキバキだぞ！
って思ってても、もれなく寝落ちします。
40分の動画を最後まで聴いた試しがありません。
呼吸に意識を向ける。
ボディスキャンし、身体の細部に意識を巡らせる。これが本当に脳が安らぎ、心地よいんですよね。
寝る前ってなんだかんだと思考が巡りやすく、脳が休まりません。
でも、ヨガニードラを行うと、意識が自分の体内に向けられるので、スーッと眠りに入り込めます。
YouTubeのヨガニードラはいくつかありますが、ぬん先生の声が好きです。
しかも、ぬん先生とは10年ほど前にお会いしている様で、Facebookで友達でした。
記憶が曖昧なのですが(T . T)
10年経った今、ワタシはぬん先生の声で毎夜ヨガニードラを行っています。
なんかとても不思議な気分ですね(*^^*)
さぁ、今日もヨガニードラしよー🧘♂️
ナンも好きです。🍛
