嬉しい事♡♡♡( ´艸｀)♡♡

今日は夜遅くにJR乗ってたの


10時すぎて外は真っ暗～




JRの中には
人は1・2人かな～



そしたら
深緑のチェックの制服着た
短髪の男の子が

『どこまで行くんですか??』


『痴漢多いんで気をつけてください』



って声かけてくれたの


野球部みたいに坊主頭で
爽やかな青年・・・




実はJR乗る時目があったんだけど


気にせず
単語暗記してたんだけどね



なんだか
すごい嬉しかったし




今日美容室行ってよかった


まだ私ｲｹるかしら


テレ






本当爽やかでいぃ青年


あんなふうに
爽やかに普通に声かけれるって
すごいよね


勇気いるよね



私は今日違うタイミングでおばあちゃんに席譲ったけど

あんな爽やかに自然にできてたかな～～～

甘いの食べたい時・・・

甘いモノの誘惑に勝つ方法


①カフェインを減らす



カナダ・グェルフ大学の研究

カフェインを摂る
　　↓
血糖値を24%上昇

血糖値が急激に上昇
その後
急下降してしまいます。
　　↓
血糖値が下がる
　　↓
身体は甘いモノを欲しがります

カフェインをあまり摂らないようにすることで、甘いモノを食べたい欲 求が和らぎます。




②水飲む


甘いモノが食べたい時
　　↓
水をたっぷり摂りましょう


一定の血圧で血液を循環させるために身体は水を欲しがります。

そのため、水を飲むと砂糖を欲しがるのが止まるだけでなく、
身体機能 が正常に働くことを助けてくれます



③軽い運動をする



運動によって身体のすみずみに酸素を送り込むことが出来ます。

また運動によって幸せを感じる脳内伝達物質のエンドルフィンが増加します。

そのため気分が落ち込んだときについ甘いモノを食べてしまう、という 事を防げるのです。
散歩や買い物などでも効果があり






まずは多量の水飲んで～

足踏みしたり体動かして～



甘いの誘惑回避



コーヒーは止められないわ






でもそれでもダメなら・・・



お酢飲んで～・・・

窓際はやっぱり危険Σ(￣□￣)！

窓際はお肌によくないみたい



窓越しに日差しあびた顔
そうじゃない方半分の顔


　…肌ｷﾒ荒さ　２倍　
　…シワの数　２.６倍
　…シミ　　　３.９倍




　

窓際は危険なのね───


窓際から離れても紫外線は
避けられないって聞いたけど
やっぱり窓際で直に浴びるよりは
いいのね────




窓際に注意ね～










最近暑いから
最近窓を開けて寝るんだけど
夜や早朝の外の香り好きなの

初夏な香りする気がして

しかも
静かでキレイな空気な気が…


私だけかな