食事を控えること
が健康のためにいい
という情報が入ってきます。
細かいことは
そういう書籍を読んで頂くとして
空腹にすることで
老化を促す物質が減り
細胞を生まれ変わらせて
健康に、若々しくなるとか。
このあたりことが科学的にわかってきているようで、このアンチエイジング効果のみならず
集中力アップ
免疫力アップ
健康維持
ダイエット
などなど、様々な効果があると言われています。
私は元気に健康にいたいと考えているので（誰でもそうか）
聞いた情報はとりあえず試しています。
食事してから14〜16時間あけると
若返り遺伝子サーチュインが活性化するとの話を聞いたので
夜食べてから
次の昼食まで何も食べず
その時間あけるようにしていましたが
1日1食でもいいと聞いたので
今は1日1食です。
思えばもともと
1日3食、食べなければならないと思いこんでいましたが
根拠はなかったんですよね。
惰性で、ルーティーンとして食べてました。
1食減らすとどうでしょう？
空腹感が増して、お昼が楽しみになりました。
1日1食にすると？
もっともっと楽しみになります。
食事が美味しい！
健康効果はまだわかりませんが
確かに集中力は増した気がします。
食後のあの耐えられない眠気がこない。
これはひとつ大きな収穫です。
そして何より
単純に食事の時間が減りました！
食費も激減しました！笑
体内の浄化になるとのことなので
ダイエットしたい人も
中からきれいになりつつ
時間もお金も節約できて
いいことづくめです。
栄養足らないかなーと思って
お昼頃にナッツつまんでます。
ナッツは身体にいいことが証明されている数少ない食物のひとつです。
夜食べて、次の夜まで
少量のナッツしか食べてないとか
めっちゃ健康に良さそうじゃないですか？笑
で、１日１食で
全然イケるんですよ。
毎日3食
しっかり食べなさい
って言ってたの誰？
1日1食にしてまだ3週間ほどですが
ぜーんぜん普通に生活できる。
このことからわかるのは
生きていくために必要なエネルギー量は
1日1食で十分まかなえるということ。
今までの1/3とまではいかなくても
半分以下くらいの食事しかなくても
普通に生活できちゃうんです。
その余分なエネルギーが
脂肪になったり、いたずらに内蔵を働かせて負担をかけたりしてたわけですね。
というわけで
ダイエットもそうですが
体の不調がある方
健康になりたい方
アンチエイジングしたい方
食事を減らしていくことをオススメします。
いきなり1食はなぁ。。
という方は、朝だけ抜くとか、徐々にやってみてはどうでしょう？
食費も浮きますよ！笑
とはいえ、あくまでも自己責任で、体調と相談しながら、ね。