男めし！

毎度！

今日は、久しぶりに男らしい料理を欲したので、早速作りました。



それは、



クリームシチュー(^o^)

真っ白でよくわからないでしょうが、具材がたっぷりです。
では、早速レシピ!!
白菜4分の1個、玉ねぎ3個、冷凍ミックス野菜(ブロッコリー、カリフラワー、ニンジン)300グラム、しめじ1パック、鶏肩肉380グラム、スイートコーン1缶(250グラム)、コンソメスープ1.2㍑、シチューのルウ10皿分

まず、水1.2㍑とコンソメ(ブロック)3個を作ります。
鍋にサラダ油を敷き、一口大に切った鶏肉を炒めます。
肉が白くなったら、玉ねぎを入れて小さくなるまで弱火で炒め、続いて冷凍野菜ミックス、白菜、スイートコーンと順に入れて炒めていきます。

野菜から出てくる水分を使って、塩胡椒を加えながら「炊く」感覚で煮込みます。

ある程度野菜が柔らかくなったら、コンソメスープを投入し、20分ほど煮込みます(このあたりで味見して、野菜スープの
感覚が味わえたらOK！)。
時間がきたら、シチューのルウを加えて10分煮込みます。

10分後、火を止めて30分くらい寝かせて完成(^-^)

これはかなり具だくさんです！
ごはんのオカズはもちろんのこと、麺類の合わせやサラダのソースにも使えますよ(^o^)v

具材はそれぞれですが、このようにしてみんなでたくさん野菜を食べましょう(*^▽^*)


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はじめました。

冷やし中華？？？

・・・じゃなくって、スロージョギング！！！

これはね～、ずいぶん前に「ためしてガッテン（ＮＨＫさん）」でＯＡされてたネタなんですが、いまさらながら気になってネット上で再確認して「これならイケル！」と踏んで本日敢行したわけであります(・∀・)

で、「なんで今なの？」ってところですが・・・

先日ちょいと残念な現実ってやつを体感し・・・

・・・要はダイエット目的です（笑）

10年前の体型に戻りたい。

「見た目」での差別を受けたくない。

「運動苦手意識」を克服したい。

そして、美味しいビールが呑みたい。

等々、さまざまなモヤモヤをスッキリさせるということですな！

数年前にもジョギングにチャレンジしましたが、

ハアハア、ゼエゼエ(´□｀｡)

オゲオゲ、ゲロゲロヽ(;´Д｀)ノ

と、散々な結果で泣きを見たので、今回こそは譲れぬリターンマッチですよ(・∀・)

で、手法とローカルルール（あくまで！）ですが、これはネット上の情報、個人の現状などを加味した上で・・・

①　一日30分だけ走る（絶対止まらない）

②　疲れないように楽に走ること（歩くくらいのスピード）

③　できるだけ毎日、ずっと続ける

と、いったところです。

実際に走ってみると、これがまたイイカンジにやれそうですо(ж＞▽＜)ｙ ☆

足には少し疲労感を感じましたが、息が上がりません！

じんわりと汗も出てきました。

このさぶい中でもちょっとだけ体が暖かくなるのを外でも実感できます。

そして何より「明日も走りたい！」と、思えるようになりました(o^-')b

運動が苦手な方には、是非ともオススメしますよ。

さ、一緒に走りましょう(*^▽^*)

危険！

風邪なう。
こりゃ確実にヤられたな(汗)

まだ熱は37℃ちょうど。
残念なことに食欲なし。

とにもかくにも暖をとって休むことにします。

ではおやすみなさい(*_*)


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