ダイエットで薄毛になる⁉︎

正しくダイエット出来れば髪にも良い影響を与えます！

 

 

こんにちは、吉岡です。

女性の薄毛の原因によくあがるのが…

ダイエット！

 

 

でも、ダイエットも正しくすれば、髪には良いことがいっぱいです^ ^

 

 

まずやりがちなのが、急激な食事制限。これはリバウンドの原因になる他、抜け毛の大きな原因の１つです。

 

 

食事は急激に減らすのではなく、お腹いっぱいになる食事を如何にカロリーを抑えて、しかも栄養を取り入れた内容に出来るか！が重要です。

 

 

ジャンクフードやラーメン、スナック菓子など……

全部ダメです！

タンパク質を多く摂ってお腹を満たしてください。

 

 

食べる順番は野菜、魚、肉の順です。

もちろん、調味料にも気を配ってください。

ポン酢やめんつゆなど、便利な調味料は大抵NGです。

 

 

バランスを考え、お腹を満たすことで続くダイエットとカッコイイ体と丈夫な髪の毛を育てます。



 

タンパク質やビタミン類、ミネラル、亜鉛など……

食材を選んで摂取してくださいね。

タンパク質、ビタミン類、亜鉛は抜け毛予防と髪に必要な栄養素になります。

 

 

そして、ダイエットと言えばストレスがつきものですね……^^;

 

 

ストレスは血管の詰まらせ、頭皮に栄養が届き難くなります。

カルシウムを食事で補うとか、ご自分にあってストレス解消法を見つけるとかしてくださいね。

 

 

重要なのは、血液！です。

如何に栄養たっぷりの栄養素である血液を頭皮に送ることができるか！が育毛の鍵になります。

 

 

そのためにも必要なのがお水です。

お水は、育毛にもダイエットにも欠かせないアイテムですが……

 

 

なぜ、そんなにお水が必要なのか⁉︎

お水を摂取することで、肝臓に負担をかかることなく、血液サラサラ、血流促進が期待できます。

 

 

実は血液の半分くらいは水でできています。

つまり水分が不足すると栄養がしっかり運ばれなくなってしまうんですね。

 

 

当サロンがお客様にお願いしている水分摂取量は2リットルです。人が一日に必要な水分はおよそ２リットルと言われています。

 

 

最後に……基本的なことですが、タバコはNG！お酒などを控えましょう。

 

タバコは頭皮の血管を小さく縮めます。また、血液中のビタミン類を破壊します。

 

 

アルコールは、一杯までは百薬の長ですが、飲み過ぎは肝臓に余計な負担を掛け、栄養素をアルコール分解に取られ、育毛、発毛の妨げになります。

 

 

 

ストレス解消くらいの少しのアルコールは良いですが、飲み過ぎはダメです！

 

 

ダイエット中は肌荒れも気になります。アルコールは控え目に、バランスの良い食事でお肌も身体もキレイに！そして、抜け毛のないダイエットに頑張ってください。

 




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