まだ薄くなりたくない10～20代に出来ること！
こんにちは、吉岡です。
暖かくなってきましたね～！
これからは紫外線対策も忘れずに！
さて、本当にお若い方の薄毛が増えてきています。
歳を取っても薄毛は歓迎できないのに…若ければ若いほど嫌度が違うと思います。
と言うか…深刻ですよね。
とにかくあなたが今日からすることを挙げますね。
・朝起きたらまずコップにたっぷりのお水を飲む
そして、1日に2リットルのお水を摂取する
・ビタビンたっぷりの朝食をとる
・お昼はできるだけ手作り弁当
それが難しい場合は和食で出来るだけ醤油やソースなどは控える
・夕飯は野菜中心でたんぱく質の多い食材を選んでください。
・お風呂は39度のお湯に毎日浸かる
・シャンプーのすすぎは洗っている時間の2～3倍する
・ドライヤーでしっかり頭皮を乾かし、頭皮マッサージも丁寧にする
・簡単な有酸素運動を1日どこかでする
・枕カバーは毎日取り替える
・テレビを消して明かりも消して真っ暗な部屋で寝る。
・睡眠時間は7～8時間とる。さらに夜10～翌2時までに寝るのが理想。
・朝起きたら部屋の空気を入れ替え朝陽を浴びてください。
そして今日から止めて欲しいのが…
・タバコはダメ
・お酒もコップ一杯程度まで。全く飲まない日も必ず作る
・お菓子やジャンクフード、インスタント食品もダメ
・朝シャンはダメ
大人の生活をしているとなかなか難しいことを言っているのは承知です。しかし、生活習慣とは日々の習慣で、意外にやってみるとできるものです。
日々の生活、日々の食事がとにかく重要で大切です。健康があれば現代病のストレスにも負けない身体作りができます。
まず、あなたの今の生活習慣や食事を見直してください。頭皮環境が改善すれば、薄毛の進行も抑えられます。
ただ、精神的に不安や怖いのであれば、専門家にご相談ください。
薄毛のお話しは、なかなか相談相手がいないでしょうし、またいたとしても的確なアドバイスは難しいと思います。
気持ちを楽にしたい。
今後どうなっていくのか知りたい。
今どうすればいいのか聞きたい。
この記事の続きはこちら
