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「肥満」と「痩せ」どちらが薄毛になりやすいか？について解説します。
結論：どちらも薄毛の原因になります😣
実は「太っていても」「痩せていても」髪にはマイナスです。ただし、その理由と影響の出方が異なります。
肥満タイプ
肥満は糖化・酸化による毛根ダメージによる脱毛のリスクが高まります。
肥満状態では、血糖値や中性脂肪の上昇により体内の糖化（AGEs）や酸化ストレスが進みます。
これが毛根のたんぱく質や細胞膜を傷つけ、髪の成長サイクルを乱します。
また、男性ホルモンの影響が強まり、AGA（男性型脱毛症）を助長することもあります。
血流の悪化も重なり、毛乳頭への栄養供給が滞りやすくなるのです。
痩せタイプ
痩せは、エネルギー代謝の低下による脱毛のリスクが高まります。
ですので、極端なダイエットや少食で痩せすぎている方は、エネルギー不足により髪を生やす力が落ちます。
体は生命維持を優先するため、髪への栄養供給が後回しになります。
女性では特に、ホルモンバランスの乱れや貧血、甲状腺機能低下なども重なり、びまん性脱毛（全体的なボリュームダウン）を引き起こしやすくなります。
対策
カロリーの適正化とPFCバランスのよい食事を
髪のためには、「食べすぎず・食べなさすぎず」バランスの取れた食生活が大切です。
STEP.1適正カロリーを守る
→ 目安は基礎代謝＋日常活動分。極端な制限はNGです。
STEP.2PFCバランスを整える
→ P（たんぱく質）20〜25％、F（脂質）20〜30％、C（炭水化物）50〜60％が目安。
STEP.3代謝を助ける栄養素を意識
→ ビタミンB群、鉄、亜鉛、マグネシウムなどをしっかり摂りましょう。
亜鉛サプリや鉄サプリなど、いきなりステップ3から始めていませんか？それでは薄毛の改善は難しいです。
当店では、ご希望の方に食事データの提出と栄養アドバイスを行っています。
日々の食事内容をもとに、「発毛を妨げている栄養バランスの崩れ」をチェックし、無理のない改善方法をご提案しています。
「最近食が細い」「ダイエット後から抜け毛が増えた」など、思い当たる方はぜひ一度ご相談ください😌
※無理な契約の勧誘や電話メールでの営業等は一切行わないことをお約束します。
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スーパースカルプ発毛センター佐久平店
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住所：長野県佐久市岩村田5009-6
TEL: 0267-78-3386
定休日：毎週火曜日
営業時間：11：00～19：00
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