こんにちは。
またしても「久々の投稿」になってしまいました。
前回、
「ダイエット始めました」と言って投稿しました。
7月24日のことです。
で、今日は10月28日。
約3ヵ月ですね。
（3か月投稿をサボっていたということ）
んで、
ただ今どんな状況かと言いますと。。。。
体重 ： 66.8Kg
体脂肪率 ： 19.9%
（いずれも起床直後の測定値です）
7月24日の数値は
体重 ： 74.3Kg
体脂肪率 ： 24.1%
ちなみにダイエット開始時（7月初旬）の数値は
体重 ： 76.8Kg
つまり、
約 4ヵ月で10Kg減 です。
まぁしかし、よく頑張った、よく頑張っていると言えます。
自分で自分を褒めてます。
一時は、ハイペースで体重落ちてましたが
最近は、66Kg代後半－67Kg代前半をウロウロするようになってきてます。
落ち着いてきたんでしょうね。
ここ最近の食生活は。。。といいますと。
朝 ： 野菜ジュース
昼 ： 普通の食事
夜 ： サラダ or 野菜スープ + 時々セブンイレブンの「サラダチキン」
が基本で、
・日によって昼と夜を交代
・朝どうしても空腹に耐えられない時があり、その場合はおにぎりとかサンドイッチも食べる
という感じです。
実質的には1日1食ではなく、1日1.7食くらいになっています。。。
効果としては、
・胃もたれ・胸焼けが全くなし（食べてないんだから当たり前か。。）
・肝臓の数値も改善 （これも、飲みを減らしたから当たり前）
・ちょっとした優越感による精神的安定
こんなところでしょうか。
胃もたれ＆胸焼けがないのは、消化器系にはとても良いことですし、
何より気分が良い！ 私が最もうれしいことです。
何か問題は。。。。 というと、
・夜眠くなりやすいことがしばしば
これは、科学的にはわかりませんが、「エネルギー不足」だったのでしょうね。
特に最初の頃、１食しか食べてなかったので。
最近は1.7食にし、またこの生活が慣れたからかもですが、この問題は解決！
・服のサイズが合わない
今年の5月に作った夏物スーツが、8月時点でブカブカで、
かなりダサーい感じ。
よりによって2着も作ってしまい。。。。。
こんな感じです。
予想外だったことは、
・”小倉さん痩せたね～” って言ってくれる人が少ないこと。
毎日会う人は変化には気付きにくいものですが、
そうでもない人もあまり言ってくれない。
我慢できずにこちらから言うと、
”あれ、そんなに太ってたか？” という感じです。
着やせするタイプではなく、うまくごまかしていたからかもしれません。
以上が途中経過＆成果でございます。
ちなみに。。。
もしこのまま66-67Kgで安定してくるとすると、
・私が体重67Kgを維持するためには、1日2食以下にしなければならない
・更に体重を落とすとすると、もう少し科学的なアプローチが必要
ということが言えてくるのでしょうか。
３食食べたらもとに戻るのか～～
と考えるとそれは恐ろしい。。。。
もちろん、小麦粉断ちしたり糖質カットしたり、
良質な脂肪を取るとかすれば
３食食べても大丈夫なのかもしれませんが。。。
私の普段の生活（居住区、職場環境、家族、友人などなど）を考えますと、
”糖質断ち”なんてできませんよ。。。
ランチで、ライス・パン・麺が出ない店探すのかなり大変だし、
家で、私だけ違うもの食べたら非効率だし感じ悪いし、
さらにですよ、
”良質の油（ココナッツオイル？）を取れ”とか言われてもねぇ。。。
つまり、食の内容を変えるのは難しい
ならば、食の量を変える、、、、、これしかないかと！
さいわい、このパターンしっくりしはじめているので、
実験もかねてもう少し続けてみようかな～
食べることってホントに幸せな行為だと思いますが、
自分の体を労る意味でも、
自分に合った量・質に合わせていくことは大事ですね。
常識（1日3食）が自分にとって正しいこと・ベストであるとは限らない、
これは食以外のことにも言える、
何か自分が「常識」だと思っていることを疑ってみるか。。。。
などと考えている今日この頃でございます。
今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
ブログ（というか文章）って、ちゃんと書こうと思うとそれなりにパワー使いますね。
なので、仕事の合間とか休みを使ってといってもなかなか簡単にできないものです。
。。。。という言い訳です。