こんばんは
渋谷のAnelan Spa.（ｱﾈﾗﾝｽﾊﾟ） ビューティーセラピストmeguです
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先日お伝えした、『ダイエットと忘年会の付き合い方
』
前回は「お酒編」としてお伝えしたので、今回は「食べ合わせ編」でお伝えします
宴会コースだったりすると、一人分はコレ！って分量決まっていませんよね。
大皿で出てくるから、食べたいものを食べたいだけ食べることができる。
しかも、気付けば、お酒飲みながら、口に運びやすい油ものばかりチョイチョイつまんで食べてた・・・みたいな。
ポテトフライなんかまさにそんな感じですよねー。美味しいし。
コレってものを食べてないから、満腹もそこまで感じずダラダラ食べ続けられてしまうー。
極めつけ、締めにラーメン食べて帰ろー！ってことになり。
これ、太るパターンの忘年会の落とし穴
でも、ダイエッターの皆さん
よーく考えてみると、忘年会の宴会コースもダイエット食に大変身
「一人分はコレ！って分量決まってない」・・・
食べたいものを食べたいだけ食べられる・・・
てことは
宴会コースでも、いつもお話している「食べ方の順番」、余裕で実践できちゃいます。
ちなみに、お店選べる立場にある方は「鍋」のコースにしましょうね。
＜宴会コース 太らない食べ方＞
乾杯のビール（まだ一口くらいで我慢！）
↓
まずサラダたらふく
（できれば、お店のドレッシングかけないで、お塩とかで食べて下さい）
↓
本来なら、汁物といきたいのですが、ないと思うので、お水（氷なし）かお茶（温かい）を飲む
↓
枝豆・豆腐食べる（植物性タンパク質）
↓
焼き鳥たべる（動物性タンパク質）
鶏のから揚げだったら、衣はがして食べる
（誰かに突っ込まれたら、「衣嫌いー」って言えばOK）
↓
ここでやっとお酒飲み始めて下さい
↓
鍋はたらふく食べて下さい！
↓
これでだいぶお腹いっぱいになってるハズですが、どうしてもポテトフライ食べたかったらココでどうぞ！
オーソドックスな宴会コースだと、こんな感じです
そして忘れてはいけないのが、「枝豆
」
お酒飲む席には本当に良いです
アルコールの分解が促進され、肝臓の負担を軽くしたり、悪酔い防止の効果や、とり過ぎた塩分や水分を追い出す効果があります。
お酒飲みながら話盛り上がって、何か口に入れたくなったら、ポテトフライの代わりに枝豆を食べて下さいね
これで、今年の忘年会続きの年末も太らなくてすみますね
楽しい年末をお過ごしください
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