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私の考える「溜め」とは。
ここでいう溜めはダニパラ系の動きね、ホップ系はまた違うから。
上の写真の青丸を支点に腕はぶら下がりＭＡＸ、足は踏ん張りＭＡＸでパワーポジションしてます。
パワーポジションというのは、コチラを見てもらえばわかりやすいです。
そんで普通のスクワットではなく、せっかく自転車に乗ってるのだからハンドルも使います。
手を支点に後ろにぶら下がりながら、大きな円を描くようにパワーポジションです。
そうやってしゃがむと溜めの瞬間にカカトと腕にも凄いテンション掛かります。
これのおかげで、足だけで跳ぶよりも腕（背中）も使って速く動けると思います。
パワーポジション説明してるサイトですが、他にも勉強になること書いてるのでいろいろ見ると面白いです。
で、ココに「いわゆるバネで跳ぼうと思ってはならない。脚の力に頼らずスクワット同様股関節=おしりを使って跳べ!!」。
と書いてますが、コレは「脚で跳ぶのは当たり前だけどソレプラスαで股関節も使えるように」だと思います。
実際、脚（太もも）のチカラなしでは跳べませんからね。
股関節（大殿筋やハムストリングス）を使えると、一番深くしゃがんだ時のヒザの負担も軽減出来ると思います。
いやーいい事ばかり、パワーポジション。
で、このパワーポジションですが。
両足均等にスクワットしないと出来ないので、しゃがむ前から「漕いでやろう」と思ってると均等に加重できず。
腰が曲がってパワーポジションにならないと思います。
まずコレが自転車乗ってると一番の障害になると思います。
ペダルを漕がないと前にイケないけど、それを意識するとパワーポジション出来ない。
ようは頭の切り替えで修正できますが、非常に大変です。
とくに加齢を重ねるほどに脳みそ凝り固まってるので、根本的に切り替えるのが難しいですよ我々おっさんは。
あとはバランス。
いわゆる「セット」も非常に難しいです。
ようは置きたいトコにリアタイヤ乗せて、腕と脚に軽くテンション掛かった状態でバランスとるだけなんですが。
コレが出来ません。
私のような人工物・公園などで跳べるのに自然地形だと・・・、みたいな人はセットが出来ないからです。
子どもの頃からトライアルやってたりセンスある人は、セットが上手いから「跳び」を覚えるのに苦労しないんですよね。
セットが決まれば、あとは思い切り「溜め」て跳ぶだけですからね。
あとハンドルのセッティングですが。
私は跳ね上げ強めで前に倒した方が、引っ張った時に小指が引っかかるので無駄にチカラ要らないので好きです。
手前にタレハンは引っ張ると外側に抜けそうになり強く握らないとイケないので、身体の動きが硬くなると思います。
けっきょく前すぎず後ろ過ぎない程々の角度で、跳びも下りもが一番かも。
あとマニューパ（だっけ？）スペースですが。
コレは自分の好みで適当に。
某アベルみたく、狭いのに肘曲げたままパワーポジション出来る人もいますからね。
いちおう動画でも説明。
http://youtu.be/7LHwhwtXgTg
ズラパラは、ズラした時にセットが出来ないので難しいです。
なんかわからん事あれば、お気軽にコメントください。
わかる範囲でお答えします。
あとパワーポジションにこだわらない「溜め」もあります。
しかも腰曲がってるのにめっちゃ跳んでる人もいます。
なので異論は認めます、ようは跳べれば良いのですから。
ただ大会で活躍してる世界のトップ選手は、パワーポジションが出来てると思います。
そういえば、先日広島でＪシリーズが行われましたね。
朝から降り続いた雨でヌタヌタの地面、私はそんな条件ではセット出来ませんからね。
面白いセクションだったので、晴れのコンディションで走りたかった。