更新できてない分です(⌒-⌒; )


11日祭日、仕事でした。


仕事後、ジム筋トレ背中

ケーブルトレ

ワンハンドサイドプル

80k❌10R❌ 3セット左右

スタンディングフェイスプル

57k❌15R❌ 3セット

クロスプル 20k❌15R❌ 3セット

ダンベルライイングサイドプルオーバー

7k❌10R❌ 3セット左右

ダンベルベントオーバーロー

14k❌12R❌ 3セット

シーテッドロー

35k❌10R❌ 3セット

ロウプル 40k❌10R❌ 3セット

マググリップラットプルダウン

大 47k❌10R❌ 3セット

中 32k❌10R❌ 3セット

小 40k❌10R❌ 3セット

ダンベルワンハンドロー

14k❌10R❌ 3セット左右


インクラインダンベルプレス

14k❌20R❌ 3セット

インクラインダンベルフライ

12k❌15R❌ 3セット

筋トレ以上