更新できてない分です(⌒-⌒; )
11日祭日、仕事でした。
仕事後、ジム筋トレ背中
ケーブルトレ
ワンハンドサイドプル
80k❌10R❌ 3セット左右
スタンディングフェイスプル
57k❌15R❌ 3セット
クロスプル 20k❌15R❌ 3セット
ダンベルライイングサイドプルオーバー
7k❌10R❌ 3セット左右
ダンベルベントオーバーロー
14k❌12R❌ 3セット
シーテッドロー
35k❌10R❌ 3セット
ロウプル 40k❌10R❌ 3セット
マググリップラットプルダウン
大 47k❌10R❌ 3セット
中 32k❌10R❌ 3セット
小 40k❌10R❌ 3セット
ダンベルワンハンドロー
14k❌10R❌ 3セット左右
インクラインダンベルプレス
14k❌20R❌ 3セット
インクラインダンベルフライ
12k❌15R❌ 3セット
筋トレ以上