昨日も､仕事でジム行けず、宅トレ。ケトルベル24kスイング20R❌5セットのみ
今日29日は、仕事落ち着いてました。
ジム行けましたバンザイ🙌^_^
個室､マルチラックルームの予約申し上げとれて､筋トレ脚､自分なりに､久しぶりにガッツリ出来た。
スクワット
80k❌10R❌ 3セット 70k❌10R❌ 3セット
スミスハックスクワット 60k❌10R❌ 3セット
ハーフデッド 100k❌10R❌ 3セット 脚狙い
スミスカーフレイズ 60k❌10R❌5セット
合間に､
パワーブロックアームカール20R❌5セット
パワーブロックハンマーカール20R❌5セット
個室は、１時間です。
共有スペースで
マシンレッグプレス 145k❌12R❌5セット
スミスライイングレッグプレス
110k❌10R❌2セット 120k❌10R❌1セット
マシンレッグエクステンション
47k❌10R❌ 3セット
マシンレッグカール
47k❌12R❌ 3セット
筋トレ以上
ストレッチ、１５分
帰宅後晩酌🍺＆泡ワイン🍾
今日は、いつものペースで､出来た1日でした。
有難い。^ ^
明後日も仕事で、トレはoffになると思う。
出来る時にで、しっかりやったつもりですが、還暦のジジイなので、ダメージも心配。
今までは、こんなん､考えもしなかったのに(^◇^;)
歳は、手強いですね。