今日は、仕事がおして、ジム行く時間が遅くなりました。
休筋日と考えていたので、ジムトレ､トレッドミルのみ。ウォーキングと、途中で、少し走って､心拍数ヲ上げた。
時間約40分､距離4km､傾斜は、10
トレはこれのみ
帰宅後晩酌､ビール&チューハイ&イモ焼酎お湯割り
あすけんというアプリを使い始めて、１週間ぐらいかな？
１日の摂取カロリー、2000が目標？
今日も、晩酌、アルコールだけで、今現在580
アルコールが駄目はわかっていますが、
批判はあると思いますが、ここは、自分の問題で、
気持ちを、吐き出してるだけですから、スルーしてください。
わかっていながら、現状で努力はいろいろとしてます。