今日トレ筋トレジム脚トレです。
個室トレ､マルチラック
昨日RUNトレで、脚少しダメージあるので､重量は軽めでした。
スクワット
70k❌ 10R❌5セット
フォーム気をつけて､意識しながらやりました。
合間に
ニートゥチェスト
20R❌3セット
レッグレイズ
20R❌3セット
スミスマシンハックスクワット
50k❌ 10R❌3セット
ケトルベルジャックナイフ
8k❌ 10R❌3セット
スミスマシンカーフレイズ
40k❌ 10R❌3セット
個室トレ以上
ここから､パワーアンクル片脚1kつけてます。
ダンベルニートゥチェスト
5k❌ 10R❌3セット
ダンベルゴブレットスクワット
30k❌ 10R❌3セット
レッグプレス
145k❌ 10R❌3セット
レッグエクステンション
40kかける 10R❌3セット
レッグカール
47k❌ 10R❌3セット
HIIT（20秒➕レス10秒を8セット）2種目
ケトルベル8k脚上げロシアンツイスト
スケーツタッチ
トレ以上
HIITは､かなりしんどい（；＿；）
しかし､刺激入ります。